以前的我总是不爱跟别人沟通，生怕说错话惹人生气，害怕被别人嘲笑，所以我总是活得很孤独，身边一个朋友也没有。随着年龄的增长，我觉得自己越来越孤独，需要交朋友了，所以才主动的去克服心中的恐惧，跟别人交心。那么你知道具体该如何克服跟人沟通的恐惧吗？
调整自己的呼吸状况。说话每时每刻都要保持气息稳定，别呼吸不畅，给人一种支离破碎的感觉，这样会让别人很不自在。如果你觉得紧张，可以在说话前有规律地深呼吸几次，调整一下心情，等呼吸稳定以后，再开口说话，声音就不会发颤了。同时深呼吸也可以帮助你摄入足够的氧气，使你头脑清醒，保持敏捷的思维。
对和你沟通的对象一定要非常的感兴趣，不能冷漠，也不要面无表情，要有活力，这样的话也能使得你的沟通对象对你有不一样的看法，所以对沟通对象感兴趣也是我们必须掌握的。
从心底认可自己。人际交往恐惧症，通常是因为内心没有真正的认可自己造成的，想要克服这种恐惧症，你首先要做的就是进行自我的肯定，知道自己是能够行的，而不是听旁边人的嘲笑，如果你能够明白这一点道理，那么你就不会表现得那么胆小了。人都是要勇敢迈出第一步，如果你今天能够与别人相聊胜欢，那么明天你依然能行，所以相信自己才是克服人际交往恐惧症的关键。
丰富自己的交流方式，但我们在人际交流过程中只用简单的说话方式，可能需要不停地转动脑力去应对，那么这种压力自然而然会更大，而丰富自己的交流方式就显得尤为重要，通过眼神、肢体语言等多样化的交流在一定程度能缓解压力。
要知道不是所有人都会评判你。通常情况下，社交恐惧的产生是由于怀有周边人都在对自己指指点点这一想法。如果真是这样，不妨退一步想想，大多数人是不会过多关注你的。就算真的关注你，那也不会像你想得那样消极。
不要揣摩他人想法。你不会知道别人在想什么，更何况，别人的想法也不会如你想得那般消极。利用社交场合来努力改变对自己的消极看法，也尽力停止并改变自己幻想中的别人的评判。
