很多人都说抑郁症的患者晚上是最痛苦的，因为每当夜晚来临的时候，人的大脑就会想起一些不好的事情，尤其是在睡前这种情况更频繁。那么这又是为什么呢，抑郁症为什么一到晚上就痛苦，白天难道他们就能一直心情舒畅吗？
有许多原因可能导致夜间抑郁增加，普遍认为夜间抑郁加重的原因是缺乏能够分心的事物。白天，对一些人来说更容易度过一些，特别是那些轻度或中度抑郁的人保持忙碌就会暂时忘记烦恼。工作、学习或社交活动在白天可以分散注意力。
但是到了晚上，当你安定下来睡觉的时候，除了你和你的脑中的想法，什么都没有，似乎没有什么可以把你和脑中的负面想法和思维分离开来。
还有一种观点，如果你的昼夜节律紊乱，你的抑郁症可能会被触发，或者你的症状可能会增加严重程度。
大多数抑郁症患下午状态尚好，一到晚上就不行了，尤其是睡前，非常焦虑。很多吃过晚饭的患者经常会感到这个时刻是一天中最爽的时光，似乎阴霾已驱散，好像有了恢复正常状态的感觉。与他人的谈吐也显得轻松自在了不少，不再是满脸晦气，愁眉苦脸了。
但好景其实不长，过不了几小时又得上床睡觉了，睡前就是他们焦虑的开始，他们会担心自己是否能入睡，担心明天是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样。担心会引起情绪的低落，会影响入睡前的心情，会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境。这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆，抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天。
不过幸运的是，有很多方法可以应对发生抑郁症或夜间严重程度增加的情况。你可以在睡前至少放松两小时。这可以让你的身体开始放松并准备好睡觉。良好的睡眠对整体健康和幸福很重要。
建议患者在睡觉的时候不要想太多的事情,不要专门去想该怎么睡觉,不要过分注意睡眠时间或场合,困了就睡,能睡多久就多久,自然而然地,失眠的状况就能得到改善,睡眠质量也就渐渐改善。
