我是一个有拖延症的人，每件事都喜欢往后拖，导致每件事都完不成。每次加班的时候都告诉自己下一次一定可以完成，但是每一次都会拖到期限的最后一秒。拖延症真的害人，偏偏我自制力又不好，就因为拖延症我错过了很多机会。在这里我给大家总结了克服拖延症的五个技巧，帮你从根本上解决拖延症。
如果你觉得一件事太繁琐了，就可以把这个工作分解成很多步，将大目标分解成一个个的小目标，让事情控制在我们的能力范围内，完成一个小目标的成就感可以激励自己去完成更多的小目标。生活中一定会有一些突发性和马上要解决的问题，花时间先做最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重的四个类型，依次完成，可以帮你提高做事的效率。
有拖延症的人往往有很大的心理压力，在这种时候我们要学着调整自己的情绪，精神不要过度紧张，尽量放松一点。必要的时候，可以适当进行一些娱乐活动，转移一下自己的注意力，减少自己的负面反抗情绪，以一种积极的情绪应对自己的工作或任务。
很多时候人会因为过于追求完美导致工作无法完成，因为想追求完美，所以才会觉得自己用当前的方法去做会出现不好的结果，既然不完美，就宁愿不工作。最好的做法，就是不管结果，先把事情做出来，因为人都是“舍难求易”，从最容易的点入手去做，大脑就不会太抗拒行动了。
在完成工作的过程中，我们难免会犯错误，这个时候就要及时更正，这是一个回顾与反思的过程，对自己当下的状况做评估、分析，然后做出调整，让目标更为现实，更具操作性，让自己的效率变得更高，不至于一条道走到黑。
在克服拖延症的时候，我们要学会鼓励自己、奖励自己，一周结束后，回顾目标的完成情况，对取得的进步给予鼓励与奖赏。比如说奖励自己一顿美食、一场电影。奖赏你的努力，奖赏你的进步。事实上，完成工作是我们所追求的，但它并不是最重要的，最重要的是：克服困难与挫折的勇气、决心以及实际行动。每一次进步都值得鼓励，值得我们为自己喝彩。
