抑郁症是一个很棘手却又急不得的病症，抑郁的人感情都很细腻，他们总是会因为一些不起眼的小事暗自伤神，很可能这件事情也其他人的眼里并不重要，但是在抑郁症的人眼里，这就是一件天大的事。其实想要一个人摆脱抑郁症也很简单，首先你要先找到自己的精神支柱。
在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。当你感到很无助的时候，一定要寻找自己的精神支柱，这个精神支柱可以是事物，可以是人，只要你觉得舒服，那就完全可以让他来当你的精神支柱。有了精神支柱后，你就不会那么容易被打垮。
如果你感到难受时可以选择运动，你可以选择骑车上下班，也可以下班后抽时间出来散步，这些轻松的运动都会使你的心情好转，忘掉那些不愉快的事情。你也可以选择在阳光下奔跑，在草地上挥汗，在大自然中吸收能量，当你运动到筋疲力尽到无法思考时，可能会有很多额外的收获。
在你心情郁闷，无法集中注意力做事情的时候，要多做一些积极的自我暗示，并进行自我鼓励。你可以在心里默默的对自己说：我很棒，我很强，没有什么困难能够打倒我。心理暗示久了就会增加自信心，就会浑身充满力量。平时也可以自己多看一些心理方面的书籍，多做一些自我心理调节方面的工作。
如果你觉得心理暗示不能很快的起到作用，那就去和自己的朋友多交谈和沟通，告诉他们自己的痛苦，分享自己的心理和精神压力，不要单独去承担，如果有必要的话，请告诉自己的家人。当然这一切的前提都是他们会理解你，否则说了也是白说。
如果你觉得你的抑郁症很严重了，已经快要威胁到自己的生命了，那么一定要积极的去看医生，不要自己硬朗。生病并不可怕，最可怕的是否认生病这件事，积极应对才可以战胜它。你要相信医生的判断，积极配合治疗，这样才能好的更快。
生活从来不会一帆风顺，大多数时候，那些孤独、失落、难堪，都只能一个人往肚子里咽。如果你笑不出来就别勉强自己了，你哭起来一样真实动人。做不到也别逞强，不要什么事都一个人抗，你要知道，很多人都会愿意竭尽全力帮助你，还是有很多人是爱你的。如果你现在得了抑郁症，你要知道，真的走出来没有那么容易，但也没你想的那么难，加油吧，陌生人。
