社交恐惧症是怎样的体验 跟别人交流真的好难

社恐人群很害怕与人接触，总觉得跟别人交往对自己而言是一场考验，甚至有人一想到要跟别人交流，就变得浑身不舒服。那么你知道有社交恐惧症是一种怎样的体验吗？

经常会自我责备，为自己不能像其他人一样愉快的社交而感到自责。有时他们也在想，为什么对于别人来说轻而易举的事情，可对于自己来说就那么难呢！

有时候发现跟人说话真的好难。一开始，最严重的时候，他们甚至无法一个人上街购物，因为不愿意开口询问价格，更别提还价了，所以一般买东西都是从网上进行。

发朋友圈时经常会设置分组可见，或者仅自己可见，怕朋友会知道自己过得不好，怕分享自己的负面情绪，怕别人看到自己的小秘密，朋友圈永远都是满满的正能量。

担心被朋友遗忘，却又不想主动联系；很久不见的朋友来电话，就假装没带手机，不挂断也不接听，等手机静静地不响了，又回拨过去。

生活中，遇见熟悉的人能躲着不碰面就不碰面，能不打招呼就绝不多看一眼，之所以这样并不是因为清高，而是开不了口。

工作中，也不想去和新工作单位的同事认识，只有在不得不接触对方的情况下才会勉强加个好友，或许在公司工作好几年了，人还没认全。

有时候遇到大场面了，必须得强迫自己社交，于是就逼着自己跟别人“谈笑风生"，紧张到浑身冒汗不说，还常常陷入尬聊的窘况中。

很多时候，你以为只要避开社交，躲进自己的舒适圈就好了，或者以为强迫自己融入社交圈，次数多了就行了，但你没有意识到的是，这样的处理方式，正在让你陷入一个自我否定的恶性循环中，你再也无法鼓起勇气自如地社交了。

平时练习一些克服羞怯的运动

将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。除此之外，我们还可以进行深呼吸训练，每天强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸。

与人交谈时，注意眼神的交流

对于一位害羞的人，开始在交流时，就直视他人的眼神可能会比较困难。但是试想下，你如果老是回避他人的视线，盯着远处或者其他地方看，不是显得自己很幼稚吗？为什么自己不能拿出点儿勇气来，大胆而自信地看着别人呢？