人到中年，该如何挑选最适合自己的鞋子？买鞋可不能只看款式，很多人在选鞋的时候，就选那些自己喜欢的，却忘记了自己适不适合穿。
中年人穿鞋注意事项尤其重要，选择合适的鞋子可以让中年人的足部更加的健康，中年人在身体功能方面会出现衰减的情况，比如说在足部的肌肉、韧带方面都是会逐渐的向衰老方向发展的，弹性减小，负重能力下降。所以建议大家都不要选那种软底的鞋子，过软的鞋底不能支撑脚掌和足弓，易使双脚产生疲劳感，还容易崴脚。
适合中老年人穿的鞋 ，要厚底而有弹性，减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。从生物力学的角度来说，好的鞋子可以及时缓冲走路或运动中带来的撞击力等损伤，甚至对脑部的撞击，还可预防疾病。
要选择前端比较宽的鞋子，在足部最长的脚趾到鞋的前缘的位置需要保留出1.5-2厘米的空间，让脚有充分的活动空间。
而且在选择鞋子的时候，要学会试鞋子的软硬，挑选皮鞋时，可以用手使劲按压鞋内脚心部位，不软、不变形为好，也可以用手扭转鞋，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。
鞋子的皮质也是非常重要的，要学会分辨真皮以及人造革。在买的时候可以用手捂一会儿，真皮皮革手感丰满、滑爽，人造革和合成革用手捂的时间稍长，就会有黏黏的感觉。
不要穿前仓狭窄的鞋子，虽然我们如果不动的话穿起来是刚好，但是在运动的时候就容易出现挤脚的情况，而且中年人容易在下午时间出现足部水肿情况，也会加剧足部的挤压感。
最后再说一下老年人，老年人在穿凉鞋的时候也需要特别注意。老年人穿上凉鞋后，皮肤湿气散发量为每12小时15—40克。若湿气滞留在鞋内超过4—5小时，散失的热量增多，就会导致着凉。
因此，老人要选择裸露部分多些、更透气的凉鞋，而且最好穿一双薄一点的棉袜，帮助吸汗。
