女人健身的好处有哪些 并不是为了肌肉而锻炼

女人也要健身吗？我们都知道男人需要健身锻炼自己的身材，这样才能让自己看起来更健壮。可健壮这个词跟女人并不搭边，那么女人到底适不适合健身呢？

无论是男人还是女人，健身都是有好处的。女人锻炼时要增加肌肉力量。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%~50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

另外就是燃脂，女性连续两个月每周进行2~3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

女人健身以后身材会更好，并不是说只有妩媚和“软妹”才叫女人。不管是女人还是男人，我们都关心自己的身体！而健身最明显的变化就是身材变得完美！长期健身之后，可以降低我们的体脂率，使我们的肌肉线条更为立体。同时健身可以让女人拥有小腿细腰马甲线，腰围对男人来说是致命的诱惑！

女人的体格也应该要变强，不论男人和女人，身体健康都是好事。一般所有人的印象里女人都是瘦弱的、娇小的，通过长期的健身可以使女性的体质更强，让身体素质更好！健康也可以得到很明显的改变，提高身体的免疫力，避免腰椎疾病，颈椎病，让一些流感病毒无机可乘！

健身的方法有很多啊，女人健身跟男人健身的方式不同，男人可以重在锻炼肌肉，女人可以通过其他的方式进行锻炼，女人当然不会把自己锻炼成“肌肉萝莉”，她们通常都是为了身材而进行运动，从而维持自己的身材。