社交恐惧症该怎么克服 树立自信拒绝羞怯感

随着社会的不断发展，人与人之间的交流已经必不可少，可是随之而来的却是很多人患上了社交恐惧症，不愿意和陌生人打交道，甚至是除了身边要好的朋友之外，不愿意去结交新的朋友，可是社交恐惧症的出现，会让大家在社会上的发展受阻，那么社交恐惧症该怎么克服？

停止不切实际的预判

应对社交恐惧时人们常常会对社交情景做出错误且不切实际的预判，这一点帮助都没有，因为你无法预测会发生什么，即使你试着预测，也只会描绘出最糟糕的场景，这和现实不符，还会造成不必要的焦虑。

要明白你有能力改变这种言过其实的想法，比方说，如果你要参加婚礼，得清楚自己并不是大家关注的焦点这一事实，而新郎和新娘才是大家关注的焦点，你可以想象自己身处婚礼之中，与他人自信攀谈，乐在其中。

直面自己的恐惧

克服社交恐惧症最有效的方法之一，就是去勇敢面对你所担心的社交环境而不是去逃避它，逃避只会让社交恐惧症永远存在。

虽然避开这种让你神经紧张的环境，可能使你在短期内感觉更好，但这会妨碍你学习如何应对社交场合，学习如何社交时让自己感到更舒适。事实上，你越是逃避社交场景，社交就越会让自己感到恐惧。

提升自己的能力

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。

假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见，这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

社交恐惧症给人们带来的伤害不容忽视，长期可能影响到身边的家人和朋友。因此，必须及时的克服，遵循好的方法并且长期的坚持，保持积极的心态共同调节才能更快的恢复健康。