大家应该都知道，控制情绪是很重要的一件事，能够控制自己的情绪的人，往往会更加理智，也不会变的极端。但是，在现实生活里，调节自我情绪真的是一件很迷的事，上个瞬间觉得自己想开了，下个瞬间觉得自己压根儿想不开 ?。
有的网友说，“对于我这种爱钻牛角尖而且又爱乱想的人来说，会一直陷在里面出不去，根本没有办法自我调节，我一直在寻找可以发泄情绪的办法，却一直没有找到。”
我们大多数人在遇到某些让人不舒服的事情，是很容易生气的，生气是一种低端情绪类型，它的发生确实会给我们带来很大的失控感。为了避免情绪失控，大家都希望可以调节自己的情绪，但是这是很难做到的事。
情绪调节管理真的不容易，我们因为生气带来的连锁反应，会导致我们情绪更加低落沮丧。
大家应该也很想知道，到底应该怎么调节情绪呢？
第一种是意念控制，也就是在心里默默劝说自己，“别生气，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？”先把自己的情绪给稳住，然后再考虑别的事情，让自己不要发火。
生气时，如果始终想着生气的事情，会越想越生气，越想越难过。所以在你控制不住自己的情绪的时候，需要学会转移注意力。比如说，你可以做一些自己喜欢的事情，去商场购物，就可以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。
你可以向别人抱怨，发泄自己的怒气。把心中的不快找你的好朋友或亲人诉说一番，亲朋好友的理解和关心让你如沐春风，化解了心中的不良情绪，而你的不良情绪也不会传染他人。
很多时候，调节情绪不是一下子就能做到的，需要大家慢慢提高控制能力。心情调整的一个非常好的办法就是多读书，多运动，修身养性。一定要千方百计让自己忙碌起来，充实起来，整天太闲太懒散，容易无事生非，想入非非。
