不知道大家有没有遇到过这种情况，自己遇到了一件事，这件事可能是高兴的，也可能是气愤的，当自己转述给别人的时候，却表达不出来，当我想要表达自己的感受，却一句话都说不出来，真的太难了。大家知道，怎么准确表达自己的感受吗？
“emmmm…就好比那种…就是感觉…但是也不是说…就是…哎呀…你知道我在说什么吧。”
“你到底想说啥？”
“算了不说了。”
“？”
这样的对话，经常出现在我和朋友的对话里，很多时候，自己的情绪明明是很饱满的，但是话到嘴边，却一句都说不出来，真的很难受。
表达感受是人与人交往中，有效沟通的方法之一，了解别人的感受，表达自己的感受，可缓解情绪，释放压力。很多时候，如果不会表达自己的感受，会容易造成误解。
很多时候，大家遇到什么事，说出来和不说出来效果是不一样的。一旦你弄清你的感受如何，度过这一天就容易得多了。表达感受的时候，一定要很具体，只用一或两个词来描述你的感受如何，像是“开心”或者“不悦”，就太宽泛了。
同样，要明确这感受的程度，例如“非常难过”或者“有点生气”，如果你的词汇量足够的话，可以适当加一些形容词，别人就能迅速理解你是什么意思了。
假如你真的什么都说不出来的话，那么就写下来吧。准确地写下你的感受，以及那天你做过或感受到的每件事，如果需要，晚些时候你可以加入目录。
其实，学会表达感受是要从小就要学起的，如果一个孩子总是被父母教育要忍耐，长大了之后，他就不会表达值得感受。
一个人不能表达感受，往往是因为从小到大表达感受的时候，经历了许多不被理解或者忽视，渐渐就不会表达了。人们失去了对自己感受的觉察，陷入疑惑，不知道感受是自己的，还是别人的，甚至有人会为自己的感受而感到羞耻。
