不知道大家有没有遇到过这种情况？每次到了入睡的时候，思维就会特别活跃，白天发生的事就会在脑海里重现。就是因为脑子里的杂念太多，所以很多人都失眠了。今天就给大家好好说说，清除大脑杂念的方法有哪些？
很多时候，人的脑子里之所以会有杂念，就是因为外界的信息太多了。比如说正在专心工作，转眼看见桌面上躺着一份方案，想着下午还要开会讨论，需要自己发言，渐渐的脑子里的东西就多了。
所以为了消除杂念，大家要做的第一件事就是把自己面前的东西收拾干净，只留和当前任务有关的物品，避免杂念。
工作党和学生党都要保持干净整洁，有利于剔除杂念、提高效率。对于学生也是如此，写作业前收拾好书桌，避免诱发不必要的干扰。
有的时候，杂念不需要外物触发，自然而然就跑出来了。这个时候，大家要做的很简单，那就是把这些杂念都写下来，记下后你会发现真的就不会去想了，能够专注手头上的工作。
如果大家发现自己无法控制脑子里的想法，那么就可以做一件事，那就是控制自己的行动。锻炼也是一种能够让大脑停下来的办法，从困扰你的想法中抽身出来。
这样的做法其实就是在转移注意力，当你开始做运动的时候，脑子就会转移注意力，专注在运动这件事上。当意识到自己被过度思考绑架的时候，可以跑步，你会发现自己的脑子就放空了。
有的人之所以脑子里会有杂念，就是因为压力太大了，当你陷入焦虑的循环，就会发现脑子里有很多焦虑的想法。我们很多的消极想法并不来自于我们自己，而是从小大到来自他人的批评，这些批评长年累月进入到我们的潜意识。
如果你意识到自己很消极，就可以转变想法，从精神上意识到它们只不过是思想，而不是你的真实存在。
比如说，如果你觉得自己不好，就要给自己下暗示，谁在说我不够好，不够聪明，学历不高，资历不够，谁在说？
