元旦假期已经过去了,大家应该都开始上学或者是工作了,在开始上班之前,大家有没有觉得很焦虑呢?对于很多人来说,从小到大最焦虑的时候,就是周日晚上或者是假期结束前一晚,今天就来调查一点,你有节后焦虑吗?你知道该怎么缓解焦虑吗?
网友一说:“一想到马上就要跳出舒适区和安全区就感到焦虑,不仅是这样,对前程的迷茫和人际关系的无法掌控也让我焦虑。”
网友二说:“从小到大就是一到周日下午就整个人都不好了,上了班也是如此。”
网友三说:“从最后一天假醒来就开始焦虑了,一想到晚上又得按时睡觉就觉得这一天都不自由了。”
网友四说:“原来焦虑的不止是我,突然感觉也并不孤单软弱了,这个世界的另一种陪伴。”
网友五说:“你看,没有节假日就没有这样的烦恼。”
从网友的反馈来看,其实大部分都是有节后焦虑的,现在就来给大家说说怎么缓解节后焦虑。首先放假时间越长,这种焦虑也就越明显,所处的工作环境压力越大,上班的恐惧心理就表现越突出。
一般来说,3到5天就可以调节好心态,如果可以的话,你在还没有上班之前,就要调节生物钟,规律作息,清淡饮食,养成健康良好的生活习惯。另外,还要运动应适度适量,尽量避免在长假过后立刻开始剧烈运动,给身体一个缓冲的过程。
简单来说,节后焦虑就是你的身体没有办法适应工作节奏了,所以才会有焦虑的感觉,如果你提前运动,就可以快速适应工作的节奏。不要一上班就给自己安排高难度、高强度的工作,可以从简单基本的方面做起,以尽快适应工作节奏。
也可以通过饮食来调节一下,比如说每天一杯牛奶。焦虑症会促使身体分泌更多的肾上腺素,让人出于兴奋状态。在牛奶中,有能够平定神经兴奋的色氨酸,能够缓解焦虑症带来的情绪紧张、易喜易怒。
另外,喝牛奶还有一个好处,那就是牛奶中的血清素可以对人体有催眠、安定神经、镇痛的作用。所以说,上班的时候一定要喝一杯牛奶,可以帮助你迅速冷静下来。