你有节后焦虑吗 几招替你解决这个问题

元旦假期已经过去了，大家应该都开始上学或者是工作了，在开始上班之前，大家有没有觉得很焦虑呢？对于很多人来说，从小到大最焦虑的时候，就是周日晚上或者是假期结束前一晚，今天就来调查一点，你有节后焦虑吗？你知道该怎么缓解焦虑吗？

网友一说：“一想到马上就要跳出舒适区和安全区就感到焦虑，不仅是这样，对前程的迷茫和人际关系的无法掌控也让我焦虑。”

网友二说：“从小到大就是一到周日下午就整个人都不好了，上了班也是如此。”

网友三说：“从最后一天假醒来就开始焦虑了，一想到晚上又得按时睡觉就觉得这一天都不自由了。”

网友四说：“原来焦虑的不止是我，突然感觉也并不孤单软弱了，这个世界的另一种陪伴。”

网友五说：“你看，没有节假日就没有这样的烦恼。”

从网友的反馈来看，其实大部分都是有节后焦虑的，现在就来给大家说说怎么缓解节后焦虑。首先放假时间越长，这种焦虑也就越明显，所处的工作环境压力越大，上班的恐惧心理就表现越突出。

一般来说，3到5天就可以调节好心态，如果可以的话，你在还没有上班之前，就要调节生物钟，规律作息，清淡饮食，养成健康良好的生活习惯。另外，还要运动应适度适量，尽量避免在长假过后立刻开始剧烈运动，给身体一个缓冲的过程。

简单来说，节后焦虑就是你的身体没有办法适应工作节奏了，所以才会有焦虑的感觉，如果你提前运动，就可以快速适应工作的节奏。不要一上班就给自己安排高难度、高强度的工作，可以从简单基本的方面做起，以尽快适应工作节奏。

也可以通过饮食来调节一下，比如说每天一杯牛奶。焦虑症会促使身体分泌更多的肾上腺素，让人出于兴奋状态。在牛奶中，有能够平定神经兴奋的色氨酸，能够缓解焦虑症带来的情绪紧张、易喜易怒。

另外，喝牛奶还有一个好处，那就是牛奶中的血清素可以对人体有催眠、安定神经、镇痛的作用。所以说，上班的时候一定要喝一杯牛奶，可以帮助你迅速冷静下来。