日常生活中，减肥的方式多种多样，对于懒人来说，最喜欢的就是网上那些“减肥小窍门，一天减一斤”立即见效的方法，可是大家要清楚一点，脂肪是一点一点积累起来的，想要立刻减掉，可远比积累起来还要费事费力。
很多人减肥，按照网上那些“减肥小窍门一天减一斤”的办法，一天一夜不进食，第二天上称一看，瘦了一斤！然后欣喜若狂的拿起手机转发方法到姐妹群里，并且拿出自己的减肥实效来证明这个办法真的有用。
不要急着高兴，你的体重的确是比昨天轻了一斤，可是，掉下去的那一斤真的是体内的脂肪吗？科学证明，事情的真相并非如此。
俗话说得好，一口吃不成个胖子，同样的道理，一天也变不成个瘦子，更不用说饿上一顿两顿了，如果你还不相信，就请看证据说话。
人类体内一公斤的脂肪能够储存7700千卡左右的能量，1公斤纯脂肪可以储存9000千卡热量,人体脂肪组织中还有少量水分和其它一些非脂肪物质，想要减掉一公斤的脂肪，我们需要消耗7700千卡热量。
看到这里，如果你还不明白具体的概念，就用数字来说吧。
7000千卡热量大约相当于13斤米饭，约16个汉堡，普通跑步的话，慢跑一小时也只能消耗300千卡左右的热量,想要通过跑步消耗掉一公斤的脂肪，你需要不停地跑26个小时！
这个运动量，相当于从北京中心跑到河北廊坊的1.5倍的路程！
想要瘦下来，真的是一件难事，但是如果按照科学的方法减肥，长此以往的坚持下来，瘦到理想中的体重也不是不可能，下面就给大家推荐几个减肥小窍门，帮你健康瘦成理想中的样子。
1、多喝水，拒绝饮料
在炎热的夏天，透心凉心飞扬的冷饮实在是一个挡在大家减肥路上的一大障碍，但是，过多的摄入冷饮，很容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦！一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦！
想要健康快速减肥，多喝水才是明智的选择，多喝水不仅能帮助你加速体内的新.陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
2、学会适度
凡事要有度，吃饭七分饱可是有一定道理的，不要为了追求快速减肥而过度节食或过度运动，这样只会让你在运动后暴饮暴食，对减肥事倍功半。
3、既要吃也要动
做事要劳逸结合，想要减肥也是如此，不要只想着靠吃瘦到九十斤，那些瘦mm背地里都在坚持运动哦。
运动不仅能够让你苗条，还能养成健康的生活习惯，让人受益终身。
事实证明，科学减肥，只要方法对了，就能成功瘦下来。
夏天快要到了，三月四月不减肥，四月五月徒伤悲，是时候和你的肉肉说再见了，把自卑统统抛到脑后，让自信、健康和美丽重新回到你的身上，让我们一起放肆去美！
