科学减肥一个月瘦15斤 别再吃药减肥啦

一个春节过去，相信许多人都在家里养了不少膘，看到这里是不是已经在捏肚子上的游泳圈了？减肥对于每个爱美的女生来说，都是毕生的追求，那么，怎么样才能够在不吃药的情况下，做到科学减肥一个月瘦15斤呢？下面我们就来学习一些能够让你科学减肥一个月瘦15斤的珍藏办法！

生物上曾经学过，细胞的形成主要成分是蛋白质，当人体优质蛋白摄入不足的时候，就会影响整个身体的机能。

皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老、新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘、抵抗力下降，长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，人的基础代谢率会降低，这也是许多女生在长期节食减肥遇到瓶颈的原因之一。

国外曾有一条新闻报道，一个花季少女因对自己的身材不满意，连续吃了五个月的水煮青菜，体重是降下来了，可是也因此患上了厌食症，浑身干瘪，就像是七八十岁的老太太。

如果女孩子们真的想要靠节食减肥，就要学会“科学”节食。

1、控制主食，限制甜食

可以逐渐降低主食的摄入量，注意，降低不是不吃，甜食最容易使人发胖，高热量难以消耗，在人体内堆积，最后变成脂肪。

2、科学安排一日三餐

人体最大的消耗是在一天当中的商务，所以说早饭一定要吃。

3、多餐少量

这个道理相信很多人都懂，可是实施起来却有些麻烦，如果真的想要减肥，爱美的女孩子们，把你们的一日三餐换成一日五餐，频率上去了，量也要均匀，可千万不要多餐多量哦。

网友吐槽自己尝试着多餐少量减肥，可是一顿吃不饱饿得慌，这一天五顿饭下来，吃得一点也不比平时三顿的时候少，几天下来，不仅没有瘦，还胖了两三斤！

4、多吃膳食纤维

膳食纤维对于我们来说并不陌生，膳食纤维可以阻碍食物的吸收，能够吸水在胃里膨胀，给人造成一种饱腹感，可以让人适当的停止进食。

同时，膳食纤维也能加强肠胃蠕动，对一些在减肥过程中面有着便秘问题的爱美女士，可是减肥食物的不二之选呢。

5、多喝水多喝汤

许多人因为上班吃外卖的习惯，口味是非常的重，每次都要备注多放辣多放麻，长时间下来，热量也不少。

要想改正这些习惯，就要在平时多喝水多喝汤，一天八杯水可是国家营养界人士公认的养生习惯，八杯水下来，不仅能够补充水分，还能调节体内脂肪代谢，可以说是懒人必学的减肥方法了。

想要减肥的你，看到这里，还不赶紧拿起水杯吨吨吨起来？

我们减肥，是为了更健康更轻盈的生活。

多爱自己一点，怀着追求更美好，更健康的生活习惯的心态去减肥，你会遇见更好的自己。