睡眠一定8个小时才健康吗 给身体一个缓冲

睡眠一定8个小时才健康吗？其实不一定的，还是要看这个人的身体状况，而且也不是所有的人都可以立马入睡，再者，其实睡眠时间过长，对身体也不好。

白天萎靡，晚上亢奋，睡得晚起得晚的人，就可以称为夜猫子。实际上，几乎所有人，包括夜猫子们，都知道熬夜不好，可这并没有阻止他们深夜躁动又倔强的身影，知道熬夜不好但是就是控制不住自己。

睡眠是大事，天天睡不着觉离生病就不远了。每晚九点以后就不要想什么事情了，全身心的放松，准备睡觉。

《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。关于睡眠时间长短，睡眠的时间随着年龄增长在减少，并不是睡的时间越长越好，过多的睡眠会增加患心脑血管疾病的风险。

睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。

并不是每一个人的睡眠时间都能在八个小时才是最健康的，不同年龄段的人睡眠质量和时间都不同，对于年轻人来说保证睡眠质量的情况下一般睡七八个小时就可以了，对于中年人来说能保证6个小时的深度睡眠就不错了。

晚上十一点之前到早上四点是必须进行休息的时间，这段时间身体的器官啊，都处于比较缓慢的代谢，但只靠这点时间肯定不行，睡眠没有达到充足的地步，你需要再加两个小时，也就是到了六点，让睡眠更进一步让身体缓冲，这也就是七个小时了。

如果睡觉睡了太长时间，往往会给人一种越睡越累的感觉，出现这种感觉要及时的调整。

睡眠是人的常态，随着气候的变化，人的身体也会有变化，人的睡眠也会有长有短，只要是累了困了乏了，小小睡一会儿也管用。

有人说：“每天晚上10点之前上床躺下，手机设定好第二天早上六点的闹钟后立马关机。不管能不能睡着都不要再打开手机，当第二天早上的闹铃响起时就起床，也许你刚开始会很困，但是要逼着自己起来。过不了多久你就会形成新的生物钟，轻松做到早睡早起。”