对于女性来说，怀孕是一件非常痛苦的事情，孕早期要忍受孕吐反应，孕中期要忍受肋骨被挤压的疼痛，而孕晚期的时候不仅手脚会肿，还会出现耻骨疼的症状，尤其是睡觉的时候，想要翻身难上加难。今天小编就告诉大家孕妇怎样缓解耻骨疼，一起来看看吧！
孕期对于孕妈妈来说不仅快乐，同时也是有苦讲不出的时候，孕期会伴随着腰痛、背痛，坐骨神经痛......好像每个部位都会觉得痛，而在这所有的疼痛中，耻骨痛可是占据了榜单疼痛之首，相信很多孕妈妈都有那种耻骨痛到受不了的时候。
耻骨位于孕妇的骨盆前方，耻骨痛表现在阴阜的上方疼痛，通常是由于妊娠导致的耻骨分离症引起。耻骨分离症产生的原因为妊娠导致体内激素的变化，使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛，耻骨间隙增宽，以适应子宫中日益增大的胎宝宝，一般无需特殊治疗。
孕妇想要缓解耻骨疼痛的情况，可以使用托腹带，可以有效的减少肚子对耻骨造成的压迫，另外还能够使孕妇全身得到放松，在选择托腹带的时候，一定要选择适合自己大小的托腹带，这样才能够更加舒适，平时坐立的时候就不需要托腹带了，只是在走路的时候可以用。
另外在孕后期的时候，耻骨疼痛尽量的不要做大幅度的运动，减少站立的时间，平时要好好的休息一些，比较劳累的家务活就不要做了。毕竟这个时间属于特殊的时期，在需要站立的时候，要让整个脚掌支撑身体的重量，走路的时候不要太急太快。
而硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛症状，甚至容易导致孕妈走路不稳，摔跤等。孕妈在选择鞋子时，多加注意，选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子，这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。
孕妈妈在左侧卧睡觉的时候，可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子，让耻骨保持放松的状态，在移动臀部和脚的时候，尽量平行、缓慢的移动，这样也可以有效的缓解疼痛感。
如果出现耻骨痛，不要强忍着，应该到医院做检查，并根据医生的指导进行改善。如果一味忍着，只会让耻骨损伤更大，留下隐患，产后发生更加疼痛。
