减肥食谱一周瘦10斤 提升自己就从现在开始

减肥是女人一辈子都在奋斗的事业，对于很多女孩子来说，也是很难坚持的事情。其实想要瘦下来很简单，运动加节食，但是大部分人都坚持不下来。今天就给大家推荐减肥食谱一周瘦10斤，据说很多女明星都在用哦。

张天爱曾经就在节目里说过，自己为了最快减肥，每天只吃水煮蛋和蒸黄瓜，而且不放任何调料。这样的吃法会瘦的特别快，一星期就能10到15斤左右，但通过这种方法减肥之后，必须要学会维持。

所以在接下来，她每天只吃两顿，不吃任何主食，熬过了两年之后，体重成功控制在90斤左右。

这里给大家说一下，大家可以不用像张天爱那样极端，减肥期间要补充蛋白质，碳水和维生素，大家可以吃鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐及鸡胸肉，牛肉，虾等等，但是要注意量。

补充碳水可以吃，玉米，燕麦，紫薯，土豆，南瓜等，补充维生素可以吃西红柿，草莓，橙子，黄瓜，苹果，这些食物所含的热量非常低。

大家可以根据自己的喜好自由搭配。

袁姗姗大家都知道，她可以说是励志的典范了，因为马甲线而逆袭。之前她也晒出过自己的减肥计划，每周坚持健身5天，早餐鸡蛋豆浆，晚餐只吃蔬菜，吃得很清淡，都是少油少盐的食物。

在一周的食谱里，袁姗姗的一周饮食基本都是以粗粮蔬菜为主，虽然有海鲜和鸡胸肉，但都是蛋白质含量高，热量却很低的食物。

大家都知道，气质对一个人是很重要的，如果你的体型很庞大，不管怎么样都是没有气质的。

最重要的是，如果你很胖的话，就会变得很焦虑和迷茫，好像自己已经迷失了方向，不知道未来的路到底该怎么走？每个人都有迷茫的时候，不同的是有的人在迷茫中找到了自我，让自己变得成熟起来，最后走出迷茫。

减肥就可以帮助你提升自信，可以帮助你变得更加开朗。

另外，当你完成了减肥这件事，就会发现自己不仅自信了，还变的更加坚强了，也懂得坚持的意义。越是迷茫的时候越要少折腾，因为本身就是迷茫状态，自己根本就不清楚想要的是什么？这个时候的折腾，更多的是瞎折腾。