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失眠多梦是怎么回事 要注意心理亚健康

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人们都希望自己能够拥有良好的睡眠,但是很多人在晚上睡觉的时候,总是会有一些失眠多梦的情况,如果在前一天晚上失眠多梦,在第二天的工作和学习中就会打不起精神,那么你知道失眠多梦是怎么回事吗?

引起失眠多梦的情况有很多,具体分为以下几种,如果你在夜晚失眠多梦,很有可能就是这些原因造成的。

1、生理因素

人们在晚上失眠多梦,通常是由生理因素引起的,像是白天压力过大,精神紧张,饥饿,疲劳一些疾病,比如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等,这些情况都会导致失眠。

随着人们年龄的增长,睡眠质量的好坏也会发生变化,引起失眠。

2、药物因素

人们在晚上服用药物的话,也会导致失眠多梦,如果在睡前服用了甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等,就会引起失眠多梦的情况。

3、外部压力

很多人之所以失眠,是因为是因为平时的压力太大了,工作压力带来的紧张和焦虑让失眠患者们无法安然入睡,就算入睡也会做梦,在梦里非常疲惫。

沾上枕头就能入睡的人,永远也不会懂得夜晚失眠患者的疲惫。

4、情绪影响

人们的睡眠质量好坏和情绪状态有很大的关系,许多人缺乏对情绪障碍的认识,往往会忽视了情绪障碍,过分关注失眠、梦境和伴随情绪障碍的痛苦等症状,让这种症状更加难以缓解。

5、过度锻炼

那些平时缺乏锻炼甚至是从不锻炼的人,像是旅行要开车,从不跑步打球,锻炼和他没有丝毫关系,在室内长时间使用固定的坐姿,总是乘电梯而不是爬楼梯,很少做一些精疲力尽的家务等,他们往往不会出现失眠的情况。

相反,在人们锻炼以后,大脑皮层会使兴奋的焦点在休息状态下从事精神活动。在剧烈的体力活动之后,人们常常很难入睡。

睡前进行各种使人兴奋的活动会让大脑皮层处于高度兴奋状态,即便结束了运动,大脑皮层仍处于兴奋状态,使人睡眠很难。

失眠的状况有很多,如果出现了这些症状,一定要及时改善,可以采用自我催眠、改善睡眠环境、声音助眠、睡前一杯热牛奶、泡脚助眠等方式缓解失眠的症状、

如果长期的失眠不加以改善,就会对人们的身体健康产生威胁。

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