现在社会的压力真的很大，人们很容易焦虑，那么如何调整焦虑烦躁的情绪呢？凡事不要太较真，活的佛系一些就好了。
焦虑、烦躁、愤怒、紧张，是每个人常有的情绪。有这些情绪都是正常的，但重要的是如何调整自己，不要让自己被这些情绪所淹没。
其实，大多数的焦虑情绪，是因为我们没有解决问题的思维。当我们把自己的注意力都集中在如何解决这件事时，就可以有效的缓解我们的焦虑情绪。
有人说：“我们之所以会焦虑，是因为像猪一样懒，却又没办法做到像猪一样心安理得。”
因为我们是人，我们有上进心，有攀比心，所以才会觉得焦虑，对比之后会觉得难受，这是一种积极的情绪，所以不要太放在心上。
焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。
打个比方说，别人考了一百分获得了奖励，但是你没有考到，你就会焦虑，那你就会逼着自己去学习，这个时候，这种情绪就是积极的，还有，只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
焦虑可以让人们的压力更大，你对事情的结果越焦虑，你的压力越大。但是压力产生动力，所以说如果你过了这个坎，这反而会是一件好事。
人难免有悲观消极失落自卑的时段，这是很正常的，当这些不良情绪围绕着我们的时候，我们就要给自已不断地输入正能量。
焦虑有积极意义，但是也有消极意义，如果你总是焦虑，总是生活在一个不好的环境里，时间久了，你可能会得焦虑症。
如不及时调整，不仅影响自己的工作质量和身心健康，还有可能把这种症状传染给别人。
找到问题核心，寻找解决方案，用解决问题的思维对抗焦虑，用接纳情绪的方式理解焦虑，会有效的帮助我们调整好自己的心态，也能拥有更幸福的生活。
其实别太放在心上就好，对自己太狠反而结果会适得其反。冷静，微笑，对世界温柔一点，对周围人事无所谓一点，打断就打断，时间紧张就紧张，尽力就好。
