之前网上有一个新闻，一个小伙子因为体重超标因此被扣钱。这件事情虽然让大家很愤怒，但是公司出发点确实是好的，只是方法不当而已。今天就给大家说说，如何科学的减肥瘦身？
其实方法大家都知道，那就是运动+合理饮食。首先是有氧运动，40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。
然后就是饮食方面需要注意的东西，高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。主食必须保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。蔬菜水果尽量多吃。
其次，肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。零食最好以水果为主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃。
身体对一个人的影响是很大的，这个以貌取人的社会，除了你自己的朋友和家人外，没有人有义务透过你臃肿的身材，去发现你优秀的内心。
你若是拥有傲人的肌肉与线条，别人对你的评价不光是赞美你拥有好身材，更能透过你的好身材看出你内在的品质，性格，日常习惯等等。最起码，大家可以看出来你是一个很自律的人。
有人说过，你的身材里藏着你的命运。比如大家去面试的时候，两个人条件差不多，唯一明显的差别就是一个是胖子，而一个身材好，最后身材好那位被选上了。
在这种情况下，别抱怨社会的不公，装扮好外表也是你的责任。上司看你的身材和穿着就能知道你是否是个节制、自律、懂得管理生活，从中取得平衡的人。
大家千万要注意身材管理，不要让自己成为一个胖子，因为这会对你的身体造成比较严重的伤害。
肥胖的坏处是很多的，肥胖可以引起内分泌系统的紊乱，容易引起皮肤疾病，皮肤变的粗糙，松弛。肥胖还可能引起脂肪肝、胆囊炎以及胆囊结石。
其实，以貌取人是有科学依据的，外貌和身材会影响一个人的个性、行为，甚至政治态度。一个严格要求自己的人，往往拥有你想象不到的决心和意志力。
连自己身材都控制不了，又如何控制人生？一个人连身材管理都做不到，又怎么会自律呢？
