现在生活压力这么大，觉得焦虑是很正常的，你要是一点都不焦虑那就不正常了，那么总是焦虑对身体也不好，应该如何自我缓解焦虑症状呢？
实际上，你做自己就好了，既不需要假装好，也实在不必假装坏。毕竟，脑子里的假想敌，只是假想的内心戏，而你自己的人生体验，才是唯一的真实，不是吗？
焦虑的表现以躯体化症状为主，那么首先应该明确一件事情，所有不适的躯体症状是否没有躯体疾病作为基础，如果已经经过各种检查确定，就应该反复告诫自己：躯体不适来自于焦虑情绪，平静下来就不会有躯体不适了。
另外，躯体症状的缓解最好的办法还是服药治疗，因为单纯依靠自我调整改善焦虑症的躯体化症状，虽然可行，但在自我调整过程中，不适症状仍然可能会加重焦虑，所以改善的过程不会顺利。
焦虑是最普遍的精神疾病之一，不仅影响工作和睡眠，还有可能引发抑郁症等。许多人希望通过药物治疗的方法解决焦虑症，但这并不是最好的方法。有时转换下思路，可能会起到不一样的效果。
焦虑情绪是人人都可能出现的正常情况，可随环境、压力等外部因素的变化缓解，也可自我调节。而焦虑症则是一种疾病，患者出现紧张、焦虑、不安、惊恐等症状时没有明显原因。如果确认患了焦虑症应该及时就医和服药。
当你只是有焦虑情绪时，就需要自我调节，首先需自查焦虑的原因，然后针对性地调节。若是因现实原因焦虑，就采取实际行动，解决现实问题。
自我的疏导，当你的注意力转移到新的事物上去，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
焦虑情绪的人应正确认识自己，树立自信，通过不断地自我暗示，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全缓解焦虑症状。
通过暗示，只要你每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，这样又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症状的纠缠。
总结一下，如果你得了焦虑症，请你找医生寻求帮助，如果你只是有焦虑情绪，那么不妨按照上述要求做一做。
