现在人们生活压力非常大，有些抑郁甚至是焦虑的情绪也很正常，但是有的人焦虑情绪非常严重，发展到最后就变成了焦虑症，已经严重影响到了正常的生活，这时候缓解焦虑症势在必行，你知道缓解焦虑症最有效的方法有哪些吗？
其实，焦虑症的人有非常显著的特点，像是心里很烦躁，总是为一些莫名其妙的事情担心，有的时候还会心悸、手抖和出汗，这样的情况下，他们已经无法正常的工作和生活，想要恢复到正常的工作和生活，缓解焦虑症是必不可少的。
当焦虑已经妨碍到自己正常的社交的时候，焦虑缓解刻不容缓。
有人说，焦虑的情绪就像一个人陷进了流沙里，越是挣扎，陷进去的越快，越难以脱困。
科学研究表明，当焦虑症发展到一定严重程度的时候，就会发展成抑郁，引起轻生等严重的后果。
在医院里，医生会建议你服用治疗焦虑症的药物，但是治疗焦虑症的药物并不能提供长期有效的帮助，还会让你的症状变得反复无常，情绪上更是无法控制自己。
1、避免身体紧张
想要缓解焦虑，就要避免身体紧张，焦虑的时候，人的生理反应是非常明显的，焦虑症发作的人会出现肌肉收缩，呼吸急促甚至是心跳加速的情况，这也是你内心感到恐惧的反应，说明你认为自己受到了人身威胁。
这时候想要缓解自己的焦虑症，就要避免身体紧张，让自己深呼吸放松下来，不要被情绪控制住自己。
可以通过渐进式肌肉放松练习来放松身体，当你焦虑的时候，学会放松对身体十分有益。
2、不去担心
不停地想问题只会让你更焦虑，当你感到担忧的时候，试着问自己几个问题，当在那几个情况下发生糟糕的问题的时候，你能挽回的几率有多大。
结果很明显，你能处理的很好，不会有任何糟糕的事情发生，你的担忧不过是杞人忧天。
3、运动缓解
运动也可以缓解焦虑症，一天做超过20分钟的有氧运动或心肺锻炼，对于你的焦虑情绪缓解有着很大的帮助，可能现在不是很明显，但是过上几个月你就会发现，自己的焦虑竟然慢慢消失了。
焦虑症不可怕，当出现这种焦虑情绪的时候，学会放松自己，不要让自己被焦虑情绪绑架，一切做好准备，告诉自己你是最棒的，没有什么能够困扰到你。
