别把精神焦虑症想的太恐怖，事实上，它只是一种心理疾病，只要好好治疗，就能够治愈，下面说说精神焦虑症怎么缓解和治疗。
首先分析一下为什么会得这种病，其实就是因为你想做一件事但你做不到，是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验，因为一些事情感到精神压力大，就会患上这样的焦虑症。
想要缓解这种状况，就要解决这个问题，如果你现在的能力不够，那么就直接逃避，暂停目前的工作，换一种生活方式，让自己得到放松。
焦虑令人感到很不适，如果还处在目前的环境中，可能对病情的缓解没什么帮助，所以大家可以请个假，出去旅旅游，散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。
事实上，所有的焦虑，都源于自己的无能为力，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
事情会越想越焦虑，越想越害怕，只能恶性循环，所以不妨先把视线放到其他事物上，等自己足够清醒了再去想。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
另外，如果长期伴有焦虑症，或者病情比较严重时，则要运用抗焦虑类的药物进行治疗。
如果觉得很焦虑，不要试图压抑自己，压抑容易让心情沉闷，然后会使得自己不愿意再与别人交流，甚至孤僻，最后会有焦虑等一系列症状。
这时候写写日记，把自己心里怕发生的问题全都写出来，就相当于发泄，不再翻看，会忘记很多没有必要焦虑的问题，甚至有很多不现实的想法，其实，事情没有想象中的那么糟糕。
平时多和亲人们交流，有时，虽然他们也许不懂治疗病症，却知道怎样帮助你调节心理，因为亲人们最了解你的性格人格甚至行事习惯。
甚至你也可以寻求朋友的帮助，事实上，你和朋友沟通能够促进感情，告诉最信任的朋友可以缓解这种情绪，无论相聚多远，朋友都是一辈子的财富。
