怎么缓解心中的焦虑 让你一分钟内快速减压

现在的生活压力确实是很大，所以焦虑是很正常的，但是我们不能任由这种情绪泛滥，那么怎么缓解心中的焦虑呢？其实方法是很简单的。

恐惧来源于对未知的害怕，或者害怕自己不能完成某件事等；焦虑是对做了某件事后或对即将发生的某件事产生急躁、忧愁。

通过这些就可以发现，要消除心中焦虑和恐惧，首先要自己勇于承担责任，放手去做了，对与错或许就不是那么重要了。事情不能都往坏的去想，要实际行动，往往坏事也能变成好事。

如果你发现这件事不能在短期内完成，那么你可以转移目标，跟一些朋友聚集聊天呀，做一些自己喜欢做的事，千万不要去睡觉,那样只会变得更糟。

一定要出去活动活动，慢慢的暂时性的遗忘,然后回头想想,你会发现其实也没什么大不了的，没有我们想象的那么复杂。或者静静得坐着,慢慢的你就会想通的，有时这也可以出去联谊，还有听音乐,玩玩游戏,也可以让人暂时忘记的,然后许久后,就一切恍然大悟。

保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。切忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

还有一个方法就是运动，运动是治疗一切情绪的良方，不管你是什么情绪，都能通过运来缓解，身体的疲惫会冲淡心理上的难过。

再有就是你要分清你是焦虑情绪还是得了焦虑症，如果只是日常出现的轻微的焦虑，可以通过增加活动、增加人际交往来缓解焦虑。

如果是长时间的焦虑达到焦虑障碍的程度，应采取心理治疗，包括认知行为疗法、心理分析疗法、正念疗法等。如果焦虑程度严重影响到生活，应考虑药物治疗。

千万不要讳疾忌医，焦虑的情绪每个人都会有，但是如果没有正确的引导和处理的话，很可能会酿成较大的问题，所以学会控制自己的情绪是非常有必要的，不要把轻微的症状拖成了严重的病，不要害怕去医院，要相信医生的判断。