说起减肥，这个事情真的是很多人的噩梦，因为想要坚持下去真的很难。那些成功减肥的人，往往都是很有毅力的人。今天就来说说，健康减肥食谱一日三餐怎么吃？
首先，大家可以多吃一些蔬菜和水果，想要通过吃蔬菜吃水果减肥，就是要选择一些热量低的食物。但是，大家最好不要节食，极端的节食会让你脱发明显、气血虚弱，身体乏力，甚至出现闭经，厌食症的情况。
关于减脂餐，你需要遵循2个原则：1、合理的热量范围，2、营养均衡搭配。肉的话，大家最好选择鸡胸肉，不要猪肉三餐烹饪原则是少油盐，多清蒸水煮，避免重口味，过度加工的食物。
三餐要吃得健康、无负担，拒绝各种腌制食物、零食、饮料等，不要吃那种高热量的东西。
其实在减肥的时候，大家一定要注意自己的心态。人生虽然无常，但有好的心态，才会有好的生活。负面情绪，如影随形，需要用心去管理。
没有人能随随便便成功，在自己成就梦想的时候，总是会有失败，有不理解，有委屈，甚至有许多遭遇让你无法承受。这个时候，大家要做的就是调整心态，给自己的负面情绪找到合适的宣泄口。
另外，减肥是离不开锻炼的。不管生活怎样，你会发现，唯有健康才是自己的，珍视自己的健康，趁早锻炼身体，且合理控制饮食。
其实，很多企业老总还有名人，在自己的日程表上，都有锻炼身体这一项。也许是半个小时，也许是更长的时间，不管自己再繁忙，都会抽出时间去执行，而且坚持不懈。
很多年轻人，觉得锻炼是很浪费时间的一件事情，或者懒，自己根本起不来，不想动。但是，健康才是一个人最大的财富，也是最重要的财富。
另外，大家在提升自己的时候，除了外表之外，还要提升内涵。脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以；心里无法体会的感知，文字可以。
读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯。
