在减肥的时候，很多人都坚持不了运动，所以，大多数人更加倾向于节食。尤其是最近这几年，很多人减肥的时候，其实会拒绝吃主食，或者是断糖。今天就聊聊，21天断糖断主食减肥法是什么？
其实，21天减肥法是分阶段的，第一阶段就是完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水。第二阶段可以适量的吃蔬菜水果餐，这个阶段是消除脂肪的阶段。
到了第三阶段，可正常饮食，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。不过，到了这个时候，减肥不是彻底绝食才有效，保证应有的营养、合理的饮食习惯更重要。
其实，断糖这个方法不是适合所有人的，不过，大家也要注意睡眠质量，只有保证了睡眠质量，你的心情才可以变好。
其实很多人不是主动想要减肥的，而是被迫减肥，原因很简单，那就是受到了身材歧视。但是，自信才是一个人最美的时候，再美的容貌都会败给岁月，唯有不败的是一个人的自信。
其实，如果你在外貌上不自信，或者是在身材上不自信，大家可以依靠能力来找回自信。所有的自信来自于一个内心的强大，不是靠外在他人的肯定。
很多人熬不到最后，是被别人的质疑吓倒，自己先否定了自己。实际上，自信是一个人最顶级的魅力。有的时候，大家就算外表一边，但是你很自信，也是可以绽放光芒的。
即使你拥有人人羡慕的容貌、博览群书的才学、挥霍不尽的财富，也不能证明你强大，因为一个内心的自信，才是真正的强大。
其实所谓的自信，就是对自己的肯定，大家要学会看到自己的优点。自我肯定，是向他人表达我们的愿望、需要、情绪，同时也尊重他人的愿望、需要和情绪的能力。
缺乏自信的人往往眼里只有缺点和失败，忽略自己的优点和成功。大家这个时候可以用笔写下自己的优点，一条一条列出来，哪怕是很小的优点都就可以写出来。
在一周内，每天至少记录下自己的一个积极行为、一个优点，晚上看看这个笔记，其实大家也会发现被自己忽略的优点和能力，得到他人积极回馈令整个人心情十分愉悦。
