身材焦虑，指的是有些人对于自己的身材很不满意，因此想出各种办法来修正自己的身材，有的办法其实很不科学。最近，就有不少人来问，什么办法减肥瘦的最快最有效？
其实，大家与其用那种不健康的办法减肥，还不如提升自己的气质呢。要想改善体型，必须注意方法的科学性，不要通过节食或者某些流行但是伤身的方法减肥。
那种不健康的办法，不会让你看起来更美，只会更丑。一方面会影响代谢，让你越减越肥或越减越丑，另一方面会让你加速衰老，得不偿失。
很多姑娘因为入了误区的坑，每次减肥后都会迅速反弹，减肥过程中出现脱发停经等问题的不在少数，反弹后的体重则比减肥前还沉。
当然了，其实通过综合的数据来看，中国成年女性平均体重59千克，不得不说，抛开身高等其他因素，单纯谈体重就来判断一个人胖不胖是不靠谱的。
这里给大家简单举一个例子，那就是我国18～44岁女性居民的平均身高为158cm，对应59kg，算下来BMI其实没有超过标准范围。有些人体重不轻，但肌肉含量高，脂肪含量并不高，本质上就不胖，根本不需要减肥。
所以说，大家真的不要有身材焦虑，那些网上看起来非人的身材，要么是天生的，要么就是美颜或者修图修出来的。我们要对自己的体重有个正确的认识，摆正好心态，先判断清楚自己是不是真的胖，需不需要减肥，再针对性地去瘦身才是对自己负责。
很多时候，大家不要总以为自己胖，要看科学的数据。比如明星颖儿曾经就说过，自己当初急功近利要减肥，曾试过一天只吃一口老干妈，不过后来还是没起作用，靠健身瘦下来的。
但是，很多人总是误以为她是靠着节食瘦下来的。很多明星的错误变美方法都在被媒体夸大后变成谣言在传播。
在这里给大家说明一点，那就是畸形审美要不得，什么“反手摸肚脐”、“A4腰”、“锁骨放硬币”、“4cm手腕”，这些都是一些畸形审美。
明星因为上镜需求，需要保持一个相对完美的身材体型，这是作为演员的基本素养之一。但是大家是普通人，其实维持健康的身材就可以了。
