怎么走出更年期抑郁焦虑 帮你重新拾起自信

人们只知道焦虑症，抑郁症，却不知道更年期也能和焦虑症、抑郁症扯上关系，比起寸长的焦虑症和抑郁症，发生在更年期的焦虑抑郁更难让人回复平静，你知道怎么走出更年期抑郁焦虑吗？

曾经某一年的春晚上，有一个小品让人忍俊不禁，闫妮饰演角色和孙涛饰演的角色有过这样一段灵魂对话。

闫妮说自己有病、焦虑、烦躁，睡不着觉，孙涛却说，那你这不是病，是更年期。

在人们的认知里，更年期的女性的确会有焦虑、烦躁，睡不着觉的情况，而且在大部分的印象中，更年期往往和女性心情糟糕、脾气变差挂钩，总之不是一个好词。

现实生活中，也有不少人说自己的老妈不知道是不是进入了更年期，原本性格好、温柔的老妈变得非常暴躁，情绪也很不稳定，三天两头找自己的麻烦。

其实这也是因为女性体内雌激素在40岁以后开始减少，而这个年纪的女性也面临着子女外出读书工作，自己没有工作可做的局面，这时候内因加上外因，就会导致女性进入抑郁焦虑的更年期了。

但是大家也不比闻“更年期”色变，更年期的到来无可避免，但是你可以用自己的方式来让自己的情绪恢复正常，不要让自己被焦虑抑郁的情绪掌控住。

面对抑郁焦虑的更年期，女性能够最需要做的第一步就是学会接纳自己的负性情绪，允许这些情绪的存在，这样情绪是不可避免的，不要想着逃避，而是要正确认识这些情绪，有这样的情绪原因不在你，也不在别人，只是因为激素变化引起。

在学会接纳这样的情绪以后，女性就要试着调整自己的生活方式，运动作为一种有效的缓解方式，可以不同程度缓解情绪问题，运动的时候，人体内会分泌更多的多巴胺，这也是人们常说的“运动让人快乐”了。

除了运动以外，在饮食上也要多加注意，在人上了年纪，进入更年期以后，人体的代谢能力就会下降，这也要求女性需要多多补充各种维生素，同时减少碳水化合物的摄入，想要保证自己的身体健康，就要少食多餐。

除了以上几点，保证自己能够拥有规律的生活作息，不熬夜，每天能够睡够七到八个小时也是不错的缓解方式。