现在的人们都很焦虑,得焦虑症的人愈来愈多,但是以前的时候肯定都不是这样的,既然要探究原因,那就要知道焦虑情绪是如何产生的。
有人说:“近期反复间歇性焦虑失眠,白天就情绪不稳,垃圾情绪很多,主要是晚上睡不着,早晨醒的还很早,补觉也睡不着,头疼,手脚一直出冷汗,近期格外严重了,我也很崩溃啊。”
有人说:“这段时间的焦虑使我胖了很多,我在找一个代替暴饮暴食的发泄方法,应该是找到了,抑郁低落时不停的写备忘录,写到心情好为止。”
事实上,人都会有各种各样的情绪,良好的情绪调节策略能让我们灵活的调节情绪反应,更好的适应社会生活。但是有些人控制不了自己的情绪,情绪调节功能失调的人则表现出不合时宜的情绪表达。
其实现在的人们都在贩卖焦虑,这几年一直觉得社会上所有人都在逐步焦虑化,哪怕我们自己不承认,这个时代就是不断制造焦虑传播焦虑再传播考虑,只要生活在这个时期,就会不断被这种情绪影响,潜移默化地被改变。
人们缺少时间,所以没有太多耐心了,变得不在乎礼节,缺乏距离感,不知道要怎么和人相处却又因为觉得孤独而想要接近别人,这不全是我们的问题,是这个时代给人一种缺乏安全感的预示,什么事都正在发生,而很多人尚未察觉或不以为然。
焦虑和恐惧很多的情绪其实是因为心灵上的不自由,当我们把社会和他人做的一些事情去给自己限制,或者说是一种攀比,会让我们感到心灵上的束缚,更加不懂得如何去做自己。
其实很多时候不是说我们不应该变得更好,只是首先应该要在心灵上敞开变得自由,才能找到最适合自己的方法,而不是盲目的去追求一些表象。
其实缓解焦虑的核心是不要去想还没发生的事,不要去担心结果,把自己的情绪和注意力都锁死在当下。当下有爱,那就享受爱,当下有困难,那就解决困难,尽可能想得近,主观上切断对未知的担忧,因为没意义,未来瞬息万变,等落到头顶上了再说吧。
但是活在当下真的是一件需要反复练习的事。焦虑的踪迹几乎如形随形,每天它都伺机而动,让焦虑患者沉浸在无限的惊恐和焦灼中。