现在有些人的精气神越来越少了，生活起来越来越没有激情了，其实这就是在消耗自己的情绪，那么如何摆脱内耗情绪呢？
你已经意识并且发现了自己的这些缺点。一个人想改变自己的前提，想改正自己缺点的前提，首先就是要清楚自己哪里不好，才可以改变。这就是你做出的第一步。那么第二步，就是改变思维。
人没有生来就是什么样。你给自己贴的所有标签，都是思维上出现了问题。很多名人一开始都是自卑的，都是不优秀的，你有过的缺点他们也都有，重要的是他们选择了如何使用正确的方法和思维改变了自己，而我们选择了沉陷，自怨自艾，不改变。
人就是这样，总会遇到这样那样的破事，会不开心，会越想越难过，这种时候如果实在没办法立刻调整情绪的话，就给自己找一些具体的事情去做。毕竟很多难熬的时刻，熬着熬着也就过去了。
健康的状态的是，优秀了的时候享受，糟糕的时候接受。有精力的时候努力，没精力的时候休息。更多时候，它是不受你控制的。
人生如此多艰，糟糕在所难免。别人还没来拆，别自己先拆起来了。受伤了，自己还得撒把盐，嫌弃自己一顿。何必呢？原谅自己这次就是糟糕就好了。
内耗就像心里住着两个小人，不断打架。让灵魂像湿气重那样，黏黏糊糊。内耗模式，消耗了人们的能量与精力，引起行动无力导致结果不给力。如果你意识到自己在内耗，请喊停。
如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正的自信起来。
有人说：“一定要远离情绪不稳定个性极端的人，不管他在情绪稳定的时候有多帅多美多迷人。因为他迟早会把你的人生毁得片甲不留。”
当你非常难受的时候，不如给自己定一个目标。一开始，可能会不习惯，觉得做起来很费事，自己也很难做什么，但是坚持，相信自己，只要坚持分析和记录，一定会改变的。坚持一段时间，你会发现，你肯定不再是现在的自己了。
