现在人们的压力都非常大，所以有很多人都感觉到很压抑，成年人的世界就是这样，所以会有很多人想要回到小时候，因为那个时候是最没有压力的时候，有压力的时候如果不发泄一下是很容易出问题的，那么怎样发泄自己的压抑情绪呢？
在遇到困难的时候，我们不要太较真，可以把思绪转移到更有意义的方面上，也可以找自己的朋友倾诉，或者找一些有意思的书来看，当心思有寄托的时候，人就不会处于精神空虚、心理空旷的状态。
当你遇到问题的时候不妨大声哭出来，其实这并不是一件丢人的事情，哭是调整机体平衡的一种方式，能使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，有的时候你哭出来，总比憋着要好。
我们在有心事的时候，不妨和自己的朋友或者家人倾诉，因为他们永远是我们坚强的后盾，在情绪低落的时候，可以选择和他们说，他们并不会取笑你，相反，会给你更对鼓励，同时也能增进双方感情，共同解决困难。
运动是一个很健康的发泄方式，也是相对好用的发泄方式，可以约朋友一起去爬山、打球等，或是去跑步、散步，这样就能把自己的负能量宣泄出来，从而使心情平静下来。
想必大家都知道深呼吸可以放松心情，所以当自己心情不好时就可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
如果你是一个喜欢唱歌的人，在你心情不好的时候就可以唱歌，唱歌可以起到情绪发泄的作用，当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
如果你是一个喜欢打游戏的人，那么在你情绪不好的时候可以打游戏，这样就可以起到情绪选择的目的，因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不要去想这些不愉快的事情。
最后这个想象宣泄想必大家都没听说过，所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。
总之，如果自己有压抑情绪了，一定要想办法宣泄出来，不要总是憋在心里，这样不利于身心健康。
