焦虑时如何转移注意力 过度焦虑对身心不利

焦虑情绪是每个人都可能会有的情绪，但这种情绪之所以归为负面情绪就是因为它有负面作用，那么焦虑时如何转移注意力？

焦虑可能会感染到那些本来就处于焦虑中、或者有焦虑诱因的人。适度焦虑会推着人向前进步，但过度焦虑对身心不利，这都是老生常谈的了。

不仅焦虑的人会传染给别人焦虑，看多了凡尔赛也会使本来就焦虑的人更加焦虑，事实上，每个人心态不同，有些人可能看到别人同样焦虑甚至更加焦虑，自己还能好受点。对那些因不自信而焦虑的人来说，看那些凡尔赛是真的会更加焦虑。

在焦虑的时候，不如试试转移注意力，这是一种比较温和的疗法，没有那么刺激，焦虑的原因是因为你太关注一件事，让自己钻牛角尖了，这个时候需要把自己的思维和看法从焦虑中摆脱出来，去关注自己感兴趣的事物。

不要总是关注那件让你觉得焦虑的事情，不然的话就会陷入恶性循环，其实一旦开始把注意力转移到存在的目标上时，焦虑和忧虑就会被消除，因为真正的参与了当前的时刻。一旦出现了一个焦虑的情绪，就很容易产生群体性效应。

事实上，还是要看你身边的环境，焦虑肯定会相互传染的，因为你的焦虑会表现在行为上，行为又会带动环境，环境影响每一个人。

在生活中，要找一些让生活有意义的活动，比如看一本书，电视剧，种一些花草，结识一些朋友等等，另外每天放空思想可以防止脑疲劳，冥想是可以有效的控制自己的情绪而不是胡思乱想。

一般来说，你只要放空思想就好了，你可以这样试一试，在一个不会让你分心的安静的地方，把注意力集中在呼吸上，然后分散你的注意力。

不要太靠近一些总是在散发负面情绪的人，焦虑的人传达出的是自身的负面情绪和恐惧，而一些凡尔赛是真的在“贩卖焦虑”，过度焦虑的人，最需要改变的，是自己的心态。

当然心态不是那么好转变的，但不妨去试试给自己多一些正向的心理暗示：谁都别想让我焦虑，外界的攀比和竞争都影响不到我喜欢自己。