焦虑已经严重影响到了现在人的生活，尤其是一些人一直处在焦虑中，导致激素水平紊乱，进而导致暴饮暴食，对身体产生了非常大的伤害，让人的精神一天不如一天，所以想要缓解焦虑，就必须付出行动来。
焦虑就像心灵感冒，会给身体和心理带来一系列损伤。人在焦虑时更容易暴饮暴食，于是激活了身体里的应急系统，释放“皮质醇”激素。皮质醇可以激发更多能量，但同时它也会让脑子变成一团浆糊，无法正确思考
现如今，焦虑症已经成为最普遍的心理健康障碍之一，它不仅影响人们的睡眠、工作，甚至还有引发抑郁症，很多人通过药物治疗的方法企图解决焦虑症，但这并不是最好的方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
经常做运动是缓解焦虑的方法，经常进行有氧运动不仅可以提高身体素质，同时还能放松精神压力，从而起到缓解焦虑症状的作用。
在平时应该根据自己的实际情况来选择运动方式，如中老年人最好选择一些舒缓的有氧运动，比如打太极、做操、散步等，而身强体壮的年轻患者可以选择跑步或骑自行车、游泳、瑜伽等。
专注于你的呼吸也是缓解焦虑的方法，人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。
当你感到焦虑的时候，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。
上面的方法能够有效的缓解焦虑症，让自己的心情更加的放松一些。但是如果焦虑症特别严重的话患者最好遵照医生的建议，进行心理辅导，同时进行药物治疗，这样才能彻底的治愈焦虑症。
