有哪些使人每天进步的好习惯 每天都要保持微笑

如果一个人每天都保持一个好的习惯，那么过了一段时间的他一定和现在有很大的区别，下面说说有哪些使人每天进步的好习惯。

不要熬夜，早起早睡比较好，衰老速度比较慢的人，一般不会熬夜，并且每天都会坚持规律的作息，保证7个小时左右的休息时间。长时间熬夜，会不断降低自身身体素质，还会导致身体内分泌系统和神经系统受损，进一步加速衰老。

习惯要养成，早起空腹一杯温水，雷打不动。不加盐，每天晚上烧一壶开水，倒在水杯里晾凉，第二天早起再烧开水，兑在凉水里面，直接就可以喝一大杯，不用等水凉。

人应该多锻炼，才能预防肥胖，强身健体，提高自身免疫力。那些每天去健身房的人之所以能坚持这么久，那是因为他们真正体会到，运动健身给他们带来的快感。其实这种快感人人都可以获得，但是需要持续健身一段时间，并保持一定强度后才能获得。

网上很多快速减肥方法都是不靠谱的，所以不要轻信那些所谓快速减肥的方法，一周瘦10斤、一个月瘦30斤的说法只会伤害健康。真正有效的健身，需要坚持一定的周期，保持合理的减肥速度，才能够让你获得好身材。

增肌训练更是需要时间去积累的，并不能立竿见影。没有3、5年的时间去打造身材，你顶多是个瘦猴或者初学者。当身体的肌肉量减少，身体代谢水平也会下降，每天的热量消耗减少了，身体就容易出现热量结余，脂肪就会趁机堆积起来。

好的习惯能让一个人变得越来越优秀，不好的习惯能让一个人越来越平庸，相关研究发现，每天跑步30~40分钟，能够使细胞衰老速度延缓9年，而那些衰老速度比较慢的人每天都会进行适当的锻炼，并且非常自律。

要保持微笑哦，说不定下一秒钟就会有人因为你的一个微笑爱上你；会有失落的人因为你的一个微笑满心温暖；会有原本两条平行线上的人因为你的一个微笑走进你的生活里。无论是男生还是女生，微笑永远带着正面能量，永远是你最美好最有魅力的时刻。