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如何从102斤瘦到90斤 学会控制自己很重要

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以前我们都说想要减肥的话,运动和饮食是最重要的,其实也有不少人好奇如何从102斤瘦到90斤?今天就跟大家好好聊聊,减肥的秘诀到底是什么?

如果你想减肥的话,在生活里要做到不碰油炸食品,代表食物:油条、炸鸡、薯片、薯条等。发胖人群都有一个共同的爱好,就是喜欢吃油炸的食品,这些食物营养单一、热量高,是生活中最容易发胖的食物之一。

其次,大家最好少吃一些甜食,糖是减肥中最不能吃的东西,含糖的食物热量高,而且还会引起血糖上升,让脂肪更容易堆积。

另外,各种含糖饮料大家最好也少碰,减肥中应该多喝水,但我们的说的水是白开水,并不是那些果汁和饮料。

实际上,减肥的秘诀应该还是自控,大多数人减肥失败就是因为没法坚持下去。欲望是我们不断前进的原动力,但是,驾驭不好它,带给我们的就不再是满足和快乐,而是一只张着血盆大口的虎,会吞噬掉所有的希望和幸福。

一个人如果对欲望不加以节制,而是任其泛滥,后果将不堪设想。一个人之所以会变胖,就是因为不节制,没有控制住自己的食欲。

这就要求我们不断地克服不正当的欲念,不断地反省自己的内心。这正是古人修身所说的正心诚意,也就是我们所说的不忘初心。要做到“灌清涟而不妖,出淤泥而不染”,就需多一份学养,多一份理性,多一点把持,多一点自控。

养心的关键,就是要从“慎”如流,着眼细微处,从慎独、慎初、慎微、慎欲出发,培养和强化自我约束、自我控制的意识和能力,真正控制好、约束好负面的欲望。

另外,大家减肥的时候也应该多多暗示自己,暗示效应是指在无对抗的条件下,用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为进行影响。

我们可以在早中晚进行三次自我暗示,通过重复默念“我要减肥”来慢慢让自己坚持下来。如果我们没有控制住自己的食欲,那我们必须要承认错误。

在心理学中,进步力量的最大来源就是承认错误。只有承认错误,才能彻底地修正我们的心理,而强大的心理才是我们改正错误的最大依靠。

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