三伏天吃什么去湿气寒气 这几种食物不能少

在三伏天，很多人因为天气炎热就吃不下任何东西了，其实这是大家需要注意的一点。在三伏天里，大家一定要注意养生，还要注意饮食问题。今天就跟大家聊聊，三伏天吃什么去湿气寒气？

第一个给大家推荐的就是紫苏叶，这是一种植物的叶子，可供药用和香料用，我们平时食用的主要是叶子的部分。实际上，紫苏叶可是一个好东西啊。

紫苏辛散性温，能散表寒，发汗力较强，有发汗镇咳、散发寒气的作用，夏天多一些对身体有益。除此之外紫苏又有防腐作用，很多人在酸菜坛里或者泡菜坛里都喜欢加入一些紫色叶，可以增香防腐。

第二个给大家推荐的是豆类的视频，古话说得好，“夏吃豆，胜吃肉”。豆类含有大量的营养成分，对于夏天的炎热又很好的辅助治疗作用。

夏天常吃的豆类有，绿豆，黄豆，黑豆，赤豆，鹰嘴豆等等，在这里给大家特别推荐一样东西，那就是绿豆，绿豆汤是夏天的保健佳品。夏天饮用绿豆汤，可以及时补充丢失的营养物质，清热解暑，清火去热，增强人体免疫力。

第三类其实就是各种蔬菜了，尤其是各种瓜类，蔬菜瓜有：丝瓜，苦瓜，冬瓜，黄瓜，南瓜等。水果类有：西瓜，香瓜，哈密瓜，菜瓜等。

夏天的瓜，水分多，膳食纤维丰富，夏天食用， 可以给人体补充水分，还可以消暑降火，排湿毒，强健身体。

当然了，肉类也是少不了，大家可以食用鸡肉。清补凉是传统的汤方，在广东基本每家都会煮，可以煮成甜汤，也可以和肉煮成咸汤，这种配方，每个地方搭配都有所不同。

这里给大家推荐一道清补凉鸡汤，用百合、芡实、山药、薏米、赤小豆、玉竹、党参、红枣、枸杞、北芪，搭配鸡肉一起煲，味美祛湿祛寒，营养解暑。

最后给大家推荐的是姜，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这句话一直流传至今，相信也一定有它的道理。

在夏至后，适量的常吃一些生姜，对身体是很有好处的。这时候我们就可以适量的吃一些生姜，因为生姜性温味辛，所以对祛除体内的湿气也是很有帮助的。