焦虑时好时坏怎么办 这时不妨休息一下

压力会让人喘不过气，和同龄人的对比会让你十分焦虑，长久下去对身体会有一定的影响，那么焦虑时好时坏怎么办？

焦虑是一种复杂的心理，它有积极作用，也有消极作用，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。

焦虑情绪造成的影响可大可小，短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。

如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。

事实上，只要分析一下人的焦虑情绪的来源就可以得到正确的治疗，研究发现：有40%的忧虑是源于对未来的担忧；30%的忧虑是源于过去的事情；有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；4%的忧虑来自于个人无法改变的事实。

只有剩余的4%，来自于我们正在做着的事情。抛开令人焦虑的思考模式，你会发现生活，并没有想象中那么糟糕。每次焦虑很严重的时候，就要重复很多遍告诉自己，焦虑就是生活的源动力。

人体内激素的确很容易受到情绪影响，不仅仅是焦虑，生气、难过等情绪都会偷偷产生影响。焦虑就像心灵感冒，会给身体和心理带来一系列损伤。

人处在紧张焦虑状态时就会不自觉回归婴儿状态，这是一个典型的防备心理。焦虑会激活身体里的应急系统，释放“皮质醇”激素。皮质醇可以激发更多能量，但同时它也会让脑子变成一团浆糊，无法正确思考。那么这个时候你不如去躲避一下，平复一下自己的心情。

等你觉得自己的状态可以的时候，再积极地投入到生活中去。焦虑是现代人要面对的普遍精神病症之一，它不仅影响人们的睡眠、工作，甚至还可能引发抑郁症，所以这个时候一旦某项活动让你觉得难以呼吸的时候，还不如停下来休息一下。