在生活中，我经常可以收到一些网友的求助，大腿太胖了怎么瘦下来？我的小腿太粗了，有没有瘦小腿的办法？或者是我的小肚子太明显，我该怎么瘦小肚子？今天咱们就聊聊，到底该怎么做？
在很多时候，运动可以解决这些问题。慢跑是有氧运动最典型的代表之一，如果你能够坚持每天早上起来慢跑+快走一个小时以上，不仅一天的精神得到改善，而且能够有效燃烧脂肪。
跳绳是一项高耗能的有氧运动，它的效果比跑步要好得多，据研究表明，30分钟的跳绳=60分钟的跑步，而且跳绳不受场地、天气等等因素的影响。
只要你在家里准备一根软绳子，就能够随时锻炼身体，跳绳也需要保护膝关节，必要的时候可以带护膝工具。
但是，我也希望大家理解一件事情，那就是没有人的身材是完美的。事实上，“瘦益求瘦”已成为当下年轻人的一种“流行病”。
在一个调查研究里，有72.8%的受访女生希望更瘦些，这个数值在男生中为46.2%。研究者进而分析了参与者自我报告的身高和体重的数据，发现其中只有10.58%的人真正超重，其余的人不仅并不肥胖。
也就是说，很大一部分人其实并不胖，但是他们觉得自己需要减肥。降低体重并不是一件容易的事情，尤其是要达到并保持调查折射出的大多数女性希望的低体重水平更是难上加难。
为了达到目的，一些人可能会对自己“下狠手”，严格限制自己的食物摄入量，让自己一直处于饥饿状态。长远来看，苛刻的节食计划对体重控制往往没有效果。
为了降低体重，有些人甚至会铤而走险，采取一些非常极端的减肥方式。
实际上，现在年轻人身材焦虑已经很严重了，“身材焦虑”，早已不再是女生特有的烦恼，“减肥大军”中，男性比例大幅度增加。
“身材焦虑”严格来说，你要改变的不仅仅是所谓的“身材”，而是你的自控力，你的作息及健康的饮食习惯。最重要的，其实还是生活习惯。
最后，我要提醒大家：身体健康永远是首位。瘦，并不等于美，身体的各项指标正常，开心、自信，健康，就是人生赢家。
