女性长期熬夜的危害有哪些 经常晚睡容易变胖

熬夜伤身，而且根据个人体质不同，伤害也是有所不同的，女人如果经常熬夜，后果可能比男人更惨一些，下面说说女性长期熬夜的危害有哪些。

虽然熬夜的危害已经科普了无数回，但是对于有些人来说还是没什么作用，有些人还是陷入了“晚上睡不着、早上起不来、白天困得很”的状态而无法自拔。

熬夜对于女性身体的伤害真的很大，最可怕的一条就是熬夜会给皮肤带来危害出现皱纹、皮肤会干燥等情况。事实上，超过12:00没有进入深睡眠就属于熬夜。

在10:00~4:00这个阶段，是一个很重要的时间段，是生长激素分泌的一个高峰期，是肝脏解毒的重要时期，如果在这个阶段没有睡觉，生长激素不能正常分泌就会导致整个身体健康出现状况。

生长激素不能正常分泌会导致细胞不能没有进行新陈代谢和更新、生长，这也就是很多人熬完夜之后老一岁的原因，因为胶原蛋白减少就会出现皱纹、皮肤会干燥。

熬夜是影响皮肤健康非常重要的一个不利因素，因为皮肤会因为色素代谢的减缓会长色斑、痘痘暗沉、油腻，整个人显得非常的不精神，对于爱美的女性来说这是非常可怕的事情。

如果一个女性经常熬夜，就会变丑，出门就再也没有回头率；皮肤变得粗糙晦暗，抹多少粉都无法细腻白皙；同时也会变胖，身材会很糟糕；免疫力也会变得低下，三天两头的感冒；记忆力变得越来越糟糕，不小心就会把银行存钱密码给忘记了。

熬夜的伤害不只是如此，连续熬夜，多数女性会出现月经失调的现象。熬夜黑眼圈就不用说了，同时身体会释放更多的应激激素皮质醇。这个皮质醇会吃掉胶原蛋白，颜值不垮才怪了。

还有非常可怕的一点就是，经常熬夜就不要想着减肥了。因为每天睡眠不足6小时的人比睡眠7到9小时的人患肥胖症的可能性高近30%。睡眠不足不仅会刺激食欲。它还刺激人们对高脂肪、高碳水化合物食物的渴望。

不过也是有补救的方法的：熬夜的时候对维生素的需求量增加，因此晚上可以吃些蔬菜和水果，增加维生素B和C的摄入，可以减轻身体的疲劳感和增加身体的抗氧化能力。