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减肥期间熬夜会影响效果吗 熬夜会影响身体排毒

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现在有很多人都因为自己的身材而感到焦虑,于是这些人开始减肥,那么减肥期间熬夜会影响效果吗?

减肥期间有很多朋友因为种种原因,而出现熬夜的现象。其实熬夜会严重损害身体健康和影响减肥!人体肾上腺皮质激素和瘦体素都是在夜间睡眠时才分泌的。

肾上腺皮质激素在黎明前分泌,具有促进分体糖类代谢,保障肌肉发育的功能,瘦体素在入睡后方可产生,既促进提升代谢又能促进脂肪燃烧,还能抑制和控制食欲,避免暴饮暴食的发生。

所以,一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时,这样对减肥和维持身体健康都有好处。长期熬夜的人更容易胖!熬夜会影响全身的激素水平,尤其是胰岛素,从而造成体内脂肪的蓄积。

熬夜会导致身体的激素分泌水平减小,这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例,让摄入的碳水化合物更容易转变成脂肪。

不止如此,熬夜会影响免疫系统的功能,肝功能异常的比例比一般人要高,容易引起虚胖。而且经常熬夜的人,肾上腺素等激素分泌量也比常人高,会影响身体排毒,容易导致内分泌失调,使新陈代谢的压力增大,所以熬夜会容易引起发胖。

这里需要解释,熬夜会导致肥胖,并不是因为熬夜本身使人肥胖。一方面是因为熬夜会影响人体的内分泌系统,导致激素分泌过剩,打破了原本身体的平衡;另一方面是因为熬夜族往往会吃夜食,即所谓的宵夜。

据医学研究调查,熬夜的群体更容易出现食欲上升的现象,从而对食物摄入过多,而消耗并没有跟上,因而过多的热量就被身体储存起来了,也就是变成了脂肪。

晚上最好睡眠时间在10: 30之前,最晚别超过11点。因为11点到凌晨一点是肝脏排毒,这个时间必须是在睡眠的情况下才能排毒,否则毒素排不出来,长时间会转换成脂肪,影响减肥效果。

1点到3点胆排毒时间,3点到5点脾排毒时间。想要一个好的减肥效果,不要经常熬夜,一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。

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