产后骨盆前倾如何矫正 在家就能练起来

女生真的太太太不容易了，在怀胎十月的时候，要忍受妊娠期反应，要养好身体，要注意宝宝的健康，还要让自己体重不往下掉，等到生完孩子以后，手臂粗了，肩膀圆了，屁股也大了，最关键的是骨盆前倾，你知道产后骨盆前倾如何矫正吗？

一次生产给孕妇带来了太多的问题，不仅是心理上的，还有身体上的，体重变得难以接受，整个人的体态也变得很差，千辛万苦减重，却发现之前的衣服还是穿不上，怎么提也提不上去，屁股也变得越来越大，其实这就是产后骨盆前倾的影响。

想要知道产后骨盆前倾如何矫正，还得弄明白一件事，那就是为什么产后会有骨盆前倾，要知道怀孕生宝宝对于女性身体的影响非常大，身体受影响最深的就是对后背和腰部的压力不断增加，毕竟是一个孩子在自己的腹中长大。

孩子越来越重，做母亲的只能等待“卸货”，好不容易一朝“卸货”，妈妈们还需要频繁进行喂奶、抱孩子等动作，这些动作都会影响妈妈们出现各种体态问题，骨盆前倾还只是其中之一。

当然，想要矫正骨盆前倾，不管是做什么动作，一定要先找医生进行咨询，毕竟生孩子以后产妇身体虚弱，又可能不宜剧烈运动，或是某些运动不适合你的情况，你只能等恢复以后再做。

在征求医生建议没有问题后，就可以试着做这几个动作了。

矫正骨盆前倾离不开肌肉拉伸，只有这样才能减轻使骨盆向前倾的肌肉张力。

下背部拉伸动作对于生产完的孕妇可能或有些难度，不过在慢慢恢复过后也没问题，做的时候一条腿弯曲盘起，另一条腿伸直，身体往前倾，用手尽量碰到自己的脚。

大腿前侧拉伸则是一条腿站立，另一条腿掰抬起来和身体平行，这个动作还是比较简单的，也不会太累。

大腿前侧拉伸则是一条腿弯起，另一条腿后伸，进行拉伸，这几个动作的目的是为了加强臀肌、腹肌的肌肉力量，调整腹部压力。

除了这些动作，平时的一些健身动作也是可以拿来做矫正用途的，比如说减肥人士耳熟能详的平板支撑，别看这和俯卧撑有几分相像，实际上平板支撑一点也不比俯卧撑轻松，臀桥也是同样，都是为了加强臀肌的力量。

除了必要的运动，平时还要少坐多运动，慢慢来，盆骨前倾总能得到改善。