欢迎访问晨风网!
首页 > 情感 >

睡不好会让人变笨吗 失眠人士必读小贴士

分享 时间: 加入收藏 我要投稿 点赞

对于失眠人士和熬夜选手来说,漫漫长夜最孤单,失眠的人是晚上睡不着,熬夜的人是晚上不想睡,早上睡不醒,大家成为“起床困难户”,有人说睡眠不足会让智力下降,你认为睡不好会让人变笨吗?

晚上的睡眠是身体休息调整的时间,休息过后,第二天早晨神清气爽,精力充沛,但是很多人在晚上都会失眠或熬夜,至于睡不好会让人变笨的说法,也是确有其事。

专家表示,,睡不好会导致记忆力下降、判断力失误、分析能力失误、精细工作受影响,如果是老年人晚上休息不好的话,容易引发老年痴呆,青少年休息不好则是会生长发育。

如果是长期睡眠质量差,还有可能导致肥胖等健康问题,所以说“睡眠不足会让人变笨”这个说法是真的。

人的大脑内与学习效果直接相关的是人脑中的神经元,白天活跃的神经元主要负责学习,而晚上活跃的神经元则是负责固化白天的学习经历,在晚上好好休息的时候,神经元将开始对学习经历进行固化。

如果睡眠不足,睡不好,这就会导致神经元活跃程度下降,甚至还可能导致神经元数目减少。

由此可见,睡眠对于人的学习能力起着决定性的作用,长期睡眠不好的人心情也不好,大脑的反应速度和做事的能力也会下降。

有句话说得好,睡觉是为了更好地学,而不是浪费时间。

在晚上入睡的时候,也有几点需要注意,0点至3点是深睡眠时间,想要进入深睡眠,还需要一到一个半小时的过渡时间,这就需要大家在晚上十点半到十一点半的时候上床睡觉。

睡觉时间太短了不好,太长了也不好,一般成年人正常的作息是夏天睡七八个小时,冬天睡八九个小时,如果是小孩子的话则是要再加上一到三个小时,老年人则是减少一到三个小时。

如果有睡眠不好的情况,睡前就不要做剧烈的运动了,可以做一些轻柔的动作,也不要吃太多东西,更不要在房间内放鲜花香水,这些都会刺激你不能好好入睡。

网友们看到这里也发现了睡不好的影响,长期熬夜失眠导致免疫力下降,三天两头的口腔溃疡和感冒,记忆力也变差了许多,原本能够清楚记得的事情忘得一干二净,还特别容易疲惫,变得特别懒,皮肤也开始变差。

最最关键的是,睡不好不仅会让人变笨,还会让人变胖!

221381
领取福利

微信扫码领取福利

微信扫码分享