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如何走出产后抑郁 别把自己困在糟糕情绪里

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你听说过抑郁症,知道这是一种心理疾病,很难治愈,基本上要靠药物和自我调整,其实不止是普通人会抑郁,初为人母,有些新妈妈也会莫名失落、悲伤,甚至绝望,这就是产后抑郁,你知道如何走出产后抑郁吗?

曾有调查数据显示,有百分之六十到百分之八十的女性,她们在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪,有百分之二十的人会发展为临床抑郁症,也就是产后抑郁。

很多时候,产后抑郁都是“丧偶式育儿”带来的,产妇的家人很少会将这当一回事,而是觉得你“矫情”、“做作”,实际上产妇的情绪并不被他们理解,也加重了抑郁的症状。

如果你的妻子有产后抑郁的症状,家人请不要再言语上指责,说什么矫情,谁不生孩子,你怎么连个孩子都带不好之类的话,这样不仅不会缓解产妇的情绪,还会刺激到她。

家人如果不会安慰,那就静静倾听她的抱怨和无奈,让她发泄出来,这是她们的求救,请不要忽视。

隐形的产后抑郁很多人不自知,产妇在生完孩子的时候别忘了筛查一下,也是对自己的保护和关爱,早发现早干预。

一般产后抑郁情绪是在产后两三天出现,十天左右会自动消失,如果产后一个月内情绪持续抑郁,而且症状越来越严重,不要否认病情,及时到医院就诊。

要知道产妇的抑郁症状不仅影响自己,还会影响孩子、

如果产妇的抑郁症状很严重,一定要做出适当地改变,月子里不要老躺着,多做一些力所能及的事情,总是躺在那里就容易多想,哪怕只是站起来抱抱孩子,或是叠几件衣服也是好的。

最关键的还是要倾诉,别把事情都憋在心里,不要把自己封闭在带孩子的小环境里,和别的妈妈交流,出去走走,找到一个能提高自己兴趣的东西,比如给孩子做一些小玩意儿,工艺品等,让自己快乐起来,孩子也会快乐,不要执着于不快乐的事情

如果在坐月子期间总是闷着,没有自己圈子,毕竟一天到晚围着孩子,生活没有新鲜感进来,长期以往就如一潭死水,抑郁情绪也会越来越重,最后甚至会发展成抑郁症。

想要走出产后抑郁,不要只靠别人,而是要靠自己,情绪该发泄发泄,不满的话该说就说,千万别把自己困在糟糕的情绪里。

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