如何走出产后抑郁 别把自己困在糟糕情绪里

你听说过抑郁症，知道这是一种心理疾病，很难治愈，基本上要靠药物和自我调整，其实不止是普通人会抑郁，初为人母，有些新妈妈也会莫名失落、悲伤，甚至绝望，这就是产后抑郁，你知道如何走出产后抑郁吗？

曾有调查数据显示，有百分之六十到百分之八十的女性，她们在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，有百分之二十的人会发展为临床抑郁症，也就是产后抑郁。

很多时候，产后抑郁都是“丧偶式育儿”带来的，产妇的家人很少会将这当一回事，而是觉得你“矫情”、“做作”，实际上产妇的情绪并不被他们理解，也加重了抑郁的症状。

如果你的妻子有产后抑郁的症状，家人请不要再言语上指责，说什么矫情，谁不生孩子，你怎么连个孩子都带不好之类的话，这样不仅不会缓解产妇的情绪，还会刺激到她。

家人如果不会安慰，那就静静倾听她的抱怨和无奈，让她发泄出来，这是她们的求救，请不要忽视。

隐形的产后抑郁很多人不自知，产妇在生完孩子的时候别忘了筛查一下，也是对自己的保护和关爱，早发现早干预。

一般产后抑郁情绪是在产后两三天出现，十天左右会自动消失，如果产后一个月内情绪持续抑郁，而且症状越来越严重，不要否认病情，及时到医院就诊。

要知道产妇的抑郁症状不仅影响自己，还会影响孩子、

如果产妇的抑郁症状很严重，一定要做出适当地改变，月子里不要老躺着，多做一些力所能及的事情，总是躺在那里就容易多想，哪怕只是站起来抱抱孩子，或是叠几件衣服也是好的。

最关键的还是要倾诉，别把事情都憋在心里，不要把自己封闭在带孩子的小环境里，和别的妈妈交流，出去走走，找到一个能提高自己兴趣的东西，比如给孩子做一些小玩意儿，工艺品等，让自己快乐起来，孩子也会快乐，不要执着于不快乐的事情

如果在坐月子期间总是闷着，没有自己圈子，毕竟一天到晚围着孩子，生活没有新鲜感进来，长期以往就如一潭死水，抑郁情绪也会越来越重，最后甚至会发展成抑郁症。

想要走出产后抑郁，不要只靠别人，而是要靠自己，情绪该发泄发泄，不满的话该说就说，千万别把自己困在糟糕的情绪里。