不吃晚餐真的能减肥吗 这种方法得不偿失

减肥是所有女孩子一直在追求的事情，早餐少吃，午餐少吃，晚餐不吃，好像这样就能瘦下来，你觉得不吃晚餐真的能减肥吗？

之前看到一个投稿，女孩的一个朋友出来聚会从来不吃东西，问她吃不吃饭，答案永远是不吃，按理说她坚持了这么久，节食减肥也该有些作用吧，但是女孩并不瘦，而且每次见她都会更胖一些，这让朋友们迷惑万分。

女孩说自己工作日的时候能不吃就不吃，大部分时间都是喝水饱腹，但是到了周末的时候，就会出去大吃一顿……

听到这里，朋友们终于明白了她为什么会胖的真相了。

在网上搜索减肥，节食减肥一定是排在最前面的那一个，很多人为了减肥会跳过一餐，以此来减少热量摄入，早上不吃不行，午饭不吃工作没精力，所以大多数人不吃晚餐是很常见的操作。

有人算过这样一个数字，如果你只吃早餐跟午餐，跳过晚餐，相当于中间隔了18个小时没有进食，这么长时间挨饿的减肥方法，才是真的伤身体。

胃病一部分原因是自己作出来的，一部分就是饿出来的，而且长时间不进食会让你营养不良，肌肉流失，造成记忆力下降，还会影响睡眠质量，甚至导致经期紊乱。

随便一个危害拎出来都是吓死人，而且大部分不吃晚饭的人坚持不了多久，就无法控制住食欲了，甚至还会出现暴饮暴食的现象，之前靠“节食减肥”瘦下来的体重，又会出现反弹的情况，减肥会变成增肥，而你也容易变成传说中的易胖体质。

节食减肥不可取，无论是哪一餐不吃，都对身体危害太多，尤其是晚饭，晚餐还是要吃的，想要减肥，少吃会吃才是关键。

节食减肥短时间内的确会出现体重下降，但是节食减肥失去的是水分，恢复饮食很容易反弹，所以在饮食上一定要注意，不必节食减肥，膳食均衡就能做到。

晚饭可以少吃，但不能不吃，吃的时候尽量选择粗粮粥、凉拌蔬菜、水果、低脂奶制品、豆制品这类食物。

每一顿都减少一点摄入，再多锻炼消耗掉一些热量，这样才是真正的减肥。

有的人一米七瘦到了一百斤，还嚷嚷着要减肥，这真的不至于，过度追求体重却不看自己的身高，也没有用，其实减肥这回事，健康就好了，没必要过度追求“以瘦为美。”