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长期熬夜容易引发什么疾病 身体的这些变化会告诉你

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总有人觉得晚睡一会儿没事,晚睡一天确实没事,但是天天晚睡、天天熬夜肯定是有事的,那么你知道长期熬夜容易引发什么疾病吗?

中医认为每天晚上11点到凌晨2点之间还是没有进入睡眠状态的话就属于熬夜,因为这个阶段是肝脏进行排毒的时间,如果得不到充分休息,就会使肝脏健康遭受很大的损害。

其实每天晚上从10点开始,身体各个器官就已经开始进入自我清洁的一种状态,这个时间段内血液流动的速度也会更加畅通。

不管用什么手段,能睡着永远都比睡不着好,熬夜,睡不着的危害是最大的。困就不说了,熬夜会让你皮肤变差,皮质醇水平上升而发胖,还有心慌、心跳加快、害怕的感觉,甚至不敢闭上眼睛睡觉,害怕自己一睡着就会猝死。

也有人试过喝酒催眠,但半夜容易惊醒。相比之下,吃褪黑素或者安眠药能让人半夜惊醒的次数变少,虽然有副作用,但真的比通宵睡不着觉舒服太多了。但是褪黑素和安眠药有个共同的特点,就是第二天会更难爬起来,早上脑子是昏的。如果正好需要早起,会变得更痛苦。

熬夜除了会让人体的生物钟变得紊乱,还会由此惹上各种疾病,包括糖尿病、高血压、心脑血管疾病,甚至诱发癫痫。

熬夜会让大脑处于兴奋的状态,几乎所有的血液都会供给大脑来工作,导致耳部需求的血液没有及时的供给,长期的缺血会造成耳鸣,甚至出现耳聋的情况。

长期熬夜影响人体的基础代谢率,使人体的新陈代谢变慢,这样体内的脂肪和毒素无法代谢出去,导致发胖;对于人的精神状态和情绪产生很大的影响,容易导致焦虑或抑郁。

90%的年轻人的猝死与熬夜有关,真是“熬夜一时爽,天天熬夜火葬场”。有研究表明,每天睡眠不足6小时的人和每天睡6-9小时的人相比,动脉粥样硬化形成的风险会增加27%,心梗风险增加20%。

在工作中涉及轮夜班的人群中,中风的风险增加5%,心肌梗死的风险增加23%。另外,熬夜一宿下来皮肤出油长痘,有黑眼圈、眼袋、脱发……最要命的是,熬夜还会导致注意力不集中,记忆、判断、决策等能力下降,会变笨。

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