长期不吃晚饭对身体有害吗 别把谣言当成真

在网上搜索减肥关键词，有一个字眼被人们频繁提起，那就是“过午不食”，意思就是过了中午不再吃饭，就连晚上那顿晚饭也不吃，都说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，你认为长期不吃晚饭对身体有害吗？

网上关于“过午不食”的说法是这样的，他们认为不吃晚饭对人健康有益，在饥饿状态下，吞噬细胞会清理人体内的垃圾，能够排毒养颜，什么样的说法都有。

但事实并非如此，如果人体处于饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。

长期不吃晚饭的危害不止于此，对于追求身材完美的人来说，减肥是一项终生都在进行的事业，一年四季都在减肥，上到中老年群体，下到十几岁的中学生，他们都坚持“不吃晚饭就能减肥”，“晚饭吃水果就能减肥”等观念。

但是长期不吃晚饭不仅不减肥，还会给你的身体带来一系列糟糕的影响和严重的危害。

首先是肠胃问题，大家都知道胃里会产生胃酸，消化食物，可是在长期不吃晚饭的情况下，胃酸腐蚀的不是你吃进去的食物，而是你的胃粘膜。

这里分享一个小知识，胃酸的pH值是0.9到1.5，长期不吃晚饭的话，胃部分泌的胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜，对养胃不利，时间长了，胃溃疡、胃炎发病的风险也会大大增加。

肠胃问题是一方面，还有一方面是睡眠质量，大家都知道饿着肚子睡觉是什么滋味儿，到了下午六点不吃饭的话，中午吃的饭也消化得差不多了，这时候胃里饥肠辘辘，如果坚持不吃晚饭，晚上饿的睡不着很正常。

睡不着只是一方面，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，注意力不集中，工作、学习效率更低，长此以往下去，不仅休息不好，状态不佳，还会导致免疫力低下，人也更容易生病。

大家都知道长期不吃晚饭是为了减肥，可是今天就要告诉你，长期不吃晚饭不仅不减肥，还会让你发胖！

长期不吃晚饭的话，人体得不到需要的能量，这时候人体就会将新陈代谢放慢，减少能量的损耗，这时候脂肪变多，肌肉减少，在你吃饭的时候，身体也会优先储存脂肪，而不是转化成能量消耗。

减肥有很多种方式，放着健康的运动途径不去选，偏要去选节食减肥，最后伤身体不说，还达不到想要的效果，何必呢？