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如何缓解假期综合症 让你快速满血复活

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十一小长假接近尾声,如今已经是假期的最后一天了,大家该准备上班的上班,该准备上学的上学,可是心里那种怅然若失的感觉依旧消散不去,其实这就是大家常说的假期综合症,今天就来说说如何缓解假期综合症。

长假过后,人们身上会出现各种各样的假期综合症,像是进入不了状态,上班上学恐惧,消化不良,甚至是休息了七天更加疲劳,这些假期综合症说出来一个比一个好笑,却又不得不重视起来。

想着一天以后人就在公司,这假期是怎么也过不下去了,尤其是在许多已经提早上班的人心理,人家是身在曹营心在汉,他们这是身在公司心在七天前。

的确,休息了七天还要立刻进入上班状态,是很难做到的,当大家的身心还沉浸在假期中的时候,突然想起上班将有很多的事情要处理,你就会莫名的烦躁、不安和恐惧。

面对这种情况,不要紧张,先将未来一周的工作做好归类,理清工作的重点和逻辑,别着急进入工作状态,先弄明白未来的工作内容,做到心中有数就不会害怕了。

假期七天没有盯着电脑,一复工就得对着电脑8小时不眨眼,不少人想起来就会头昏脑涨,何况是那些在假期里除了睡觉就是上网的人?

很多人趁着假期狂玩游戏,一玩起来就玩得昏天黑地,休假归来的结果是头昏脑胀。

不想回去公司第一件事就是头痛,一定要减少玩游戏的时间,即便是假期也要养成良好的作息,在假期中适当调整自己的生物钟,进行一些体育锻炼,这不仅能调节大脑神经,还能有效缓解身心疲惫带来的损伤。

当然,说到假期综合症,肯定少不了睡眠疲劳综合症,上班的时候朝九晚五,不仅要早睡,还得要早起,但是放假以后,大家的作息就乱掉了,白天走亲访友外出旅游,夜里却是精神抖擞,熬到早晨才能睡着,眼看着这就要正式上班了,这样的生活习惯可不健康。

趁着假期最后一天,赶紧把你的生物钟调回来,早点上床睡觉,睡觉前可以按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心,如果压力过大难以入睡,也要找机会排解情绪,设法减轻心理压力。

既然现在已经是国庆七天小长假的最后一天,相信大家也该做好准备了,如果你的假期综合征还没有改善,那就从现在开始改变吧!

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