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如何最有效的克服社交恐惧症 从敢于迈出第一步开始

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不管是职场还是生活,社交是非常重要且不可避免的事情,生活中你要和家人朋友交流,职场上你要和领导同事交流,尽管社交这么重要,依旧有人不擅长社交,甚至有人还是所谓的社恐,今天就来说说如何最有效的克服社交恐惧症。

走在街上迎面看到一个朋友,想要和他打招呼,自己却很紧张,不知道该怎么说,担心自己会冒犯对方,最后你一个转身,进了一家商店,等到朋友走过后才敢出去。

生活中很多人都有类似的情况,甚至还有人在和别人说话前要在心中练习一遍,否则不知道该说什么或者不知道要怎么开口。

对于社交nb症的人来说,这简直是不可思议的事情,交个朋友聊个天,至于这么恐惧吗?

别说,对于社恐人士来说,每个人的社交恐惧表现都不同,但是也有一个共同点,那就是都害怕和熟悉或不熟悉的人打招呼。

大家都只是个普通人,不小心犯错是正常到不能再正常的事情,要学会接受不完美的自己,即便是在进行社交的时候失误了也不要太过自我纠结,没有人会过多关注这些不起眼的小事情,不妨大胆的做自己。

轻微的社交恐惧症如果没严重到影响正常生活,也不用强行去克服去改变,不妨去接受自己的这一弱点,取长补短,强行改变也不是件好事,试着去接受自己的这一弱点,取长补短,把社交恐惧带来的坏影响降到最低。

如果你的社交恐惧症已经严重到影响正常生活了,正常的社交都会消耗能量,影响心情,那就尽量减少社交,工作方面不要找经常与人打交道的工作,比如说销售这种职业,日常生活中也要学会断舍离,不必维系太多的人际关系,只联系几个最重要的人就足够了。

不要把社交当成社交,把它当成是做题,是你要完成的任务,不带任何目的的去完成,这样就能环节你的紧张感。

其实人们之所以有社交恐惧症,就是因为太在乎别人的眼光,生活是自己过的,朋友是自己交的,不必太在乎别人的眼光,除非是对你特别重要的人。

平时在网上的时候也可以与人交流,隔着一层屏幕的话,会让你的社恐程度降低不少,这样在现实中社交的时候起码不会有下意识逃避的情况发生。

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