如何最有效的克服社交恐惧症 从敢于迈出第一步开始

不管是职场还是生活，社交是非常重要且不可避免的事情，生活中你要和家人朋友交流，职场上你要和领导同事交流，尽管社交这么重要，依旧有人不擅长社交，甚至有人还是所谓的社恐，今天就来说说如何最有效的克服社交恐惧症。

走在街上迎面看到一个朋友，想要和他打招呼，自己却很紧张，不知道该怎么说，担心自己会冒犯对方，最后你一个转身，进了一家商店，等到朋友走过后才敢出去。

生活中很多人都有类似的情况，甚至还有人在和别人说话前要在心中练习一遍，否则不知道该说什么或者不知道要怎么开口。

对于社交nb症的人来说，这简直是不可思议的事情，交个朋友聊个天，至于这么恐惧吗？

别说，对于社恐人士来说，每个人的社交恐惧表现都不同，但是也有一个共同点，那就是都害怕和熟悉或不熟悉的人打招呼。

大家都只是个普通人，不小心犯错是正常到不能再正常的事情，要学会接受不完美的自己，即便是在进行社交的时候失误了也不要太过自我纠结，没有人会过多关注这些不起眼的小事情，不妨大胆的做自己。

轻微的社交恐惧症如果没严重到影响正常生活，也不用强行去克服去改变，不妨去接受自己的这一弱点，取长补短，强行改变也不是件好事，试着去接受自己的这一弱点，取长补短，把社交恐惧带来的坏影响降到最低。

如果你的社交恐惧症已经严重到影响正常生活了，正常的社交都会消耗能量，影响心情，那就尽量减少社交，工作方面不要找经常与人打交道的工作，比如说销售这种职业，日常生活中也要学会断舍离，不必维系太多的人际关系，只联系几个最重要的人就足够了。

不要把社交当成社交，把它当成是做题，是你要完成的任务，不带任何目的的去完成，这样就能环节你的紧张感。

其实人们之所以有社交恐惧症，就是因为太在乎别人的眼光，生活是自己过的，朋友是自己交的，不必太在乎别人的眼光，除非是对你特别重要的人。

平时在网上的时候也可以与人交流，隔着一层屏幕的话，会让你的社恐程度降低不少，这样在现实中社交的时候起码不会有下意识逃避的情况发生。