无糖饮料可以当水喝吗 很多人踩了这个坑

很多人都号称要健康饮食，于是市面上出现了很多所谓的低卡路里的食物，出现了号称没有糖的无糖饮料，那么这种无糖饮料可以当水喝吗？

虽然上面写的是0糖的，这些饮料其实里面都有甜味剂之类的，无糖饮料中的甜味来源是赤藓糖醇、三氯蔗糖等甜味剂，俗称代糖，这些代糖能产生甜味，但不含热量或者热量极低可以忽略不计。因此这类饮料成为控糖人群更健康的选择。

至少目前来说，甜味剂存在未知的影响健康的因素。目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其健康益处，还可能存在潜在危害，因此对于儿童这类特殊人群最好慎重选择。

但是对于成人来说，即使把无糖饮料当水喝，按照人每天推荐饮水量为1500毫升左右，也就是大约3瓶无糖饮料的量来算，其中的添加剂也不会达到对人体有害的上限理论值。

但是从健康的角度讲，无糖饮料会培养你对甜味的喜好，甚至刺激你吃更多食物，还可能对健康有长期隐藏的不良影响，从这些角度来说，它始终不如白水健康。

另外，碳酸会腐蚀牙齿，而且会影响身体钙的吸收造成骨质疏松；其次扰乱人体的消化系统和新陈代谢。长期饮用碳酸饮料，对于少年儿童来说，会影响儿童食欲，进而影响身体正常发育。

不过脱离了计量谈危害都是耍流氓，任何事都有个“度”，一旦“过度”好事就变成了坏事！每天一到两罐就行了，替代水还是不可能的。虽然在通常情况下，人与人之间可能会有很大的差异，但平均而言，人工甜味剂还会让你增重。

把无糖饮料当水长期饮用，造成人体过量摄入添加剂，会对身体造成一定的负面影响。比如，会影响人体对钙的吸收，从而引起人体骨质疏松，牙齿脱落，甚至会对人的神经系统和心脏产生严重的不良影响。

多喝水是为了提升身体的代谢，无糖饮料在水的基础上添加了其他物质，我们都知道，任何添加剂，过量了都会产生影响，如果是按每天喝水的量摄入无糖饮料，可想而知，身体的负担会有多重。