霜降节气怎么养生 是时候贴秋膘了

10月23日是霜降，这也是秋天的最后一个节气，霜降来临意味着马上就要进入冬天了，俗话说得好，“补冬不如补霜降”，霜降养生是必须的，我们在霜降节气该怎么养生呢？

提起养生这个话题，不光是中老年人有话要说，就连年轻人都有不少心得，可见养生是大势所趋，尤其是在秋末冬初，养生更是大家常挂在嘴边的事情了。

霜降节气到来意味着天气转冷，需要加衣服，不光是要注意自身养生，其实生活环境也得注意做出改变。

天气是不可控的，天冷了只能加衣服，但是室内环境可以自己控制。

冬天本就干燥，所以在开空调的时候千万不能太热了，保持在十八到二十三度之间最合适，如果室内温度和室外温度相差很大的话，也容易感冒。

温度是一方面，室内湿度也很重要，有条件的话屋里放一个加湿器保持空气湿润，没有加湿器也可以用一盆水放在卧室，没事的时候用湿拖把拖一拖地面也可以。

很多人怕冷所以不愿意让冷空气进屋，越是这样越容易生病，霜降以后更是要加强通风，早晚要开窗通风15分钟，这也能降低了疾病的发病率。

说完外部环境，再来说说饮食，霜降节气是需要格外注意身体的节气，更是进补的最佳时节。

霜降时节，白色的霜铺满了地面，就连草木土石上都能见到片片白霜，俗称“打霜”，经过霜覆盖的蔬菜味道特别鲜美，这个世界人们最常吃的养生食物有秋梨、苹果、冬瓜、白萝卜等，这些都是霜降时节的首选。

霜降时节，栗子也是黄澄澄的，正是吃栗子的好时候，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，但也不能吃太多。

中医认为霜降宜平补，平时多吃粥，吃秋梨、苹果、白萝卜等应季的食物，也有润燥生津，固肾补肺的功效。

不止是这几种食物，霜降时节还有吃柿子的习俗，民间有句俗语是这样说的，“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，这句话无处考究，但是柿子的确营养丰富，秋季吃柿子可以御寒保暖，还能滋补筋骨。

不过吃柿子有很多讲究，像是不能空腹吃，不能与高蛋白的水产品一起食用等等，一起吃可是会吃进医院的。

“一年补透透，不如补霜降”，霜降节气即将到来，这些养生小技巧你get了多少？